如何减少心理内耗？内耗严重的人该如何调理？

不知道大家有没有发现，在我们的生活中，有这样的两种完全不同的人。

一类是，想的多，做的少。这类人往往只是停留在“想”，而现实生活中，非常缺乏行动力。没有行动力，一切想得到的东西都没有实现，总被理想和现实的差距消耗着。

而与之相反的这类人，则是做的多，想的少。这类人，会把注意力放在怎么实现上，想做什么很快就会去执行，行动力非常强。

当然我们大多数都是想尽量成为第二类人，但是偏偏也是受心理内耗比较严重影响的一个人。

那么，我们该如何减少心理内耗？内耗严重的人该如何调理呢？在这分享以下四点建议：

一、找出自己压力的来源，把遇到的问题用笔记录下来

比如，当脑海里出现各种乱七八糟的思绪和烦恼时，用本子一一记录下来，分析下自己压力的来源，再针对具体问题一一去解决。

二、降低心理预期，拆分大目标一一完成小目标

人之所以会有各种烦恼，往往是因为自己对某件事的期望值过高，而自己的行动力又不够。

这种情况下，建议尽量降低心理预期，将自己的大目标一一拆解，每天完成小目标，并坚持下去，自然就不会因为目标太大，而产生畏惧的心理。

三、拥有被讨厌的勇气，敢于说出自己的想法

在做任何事情的时候，不要总是顾虑太多，在乎别人的想法，一个人只有拥有被别人讨厌的勇气，才能活出更真实的自己。必要时，一定要说出自己的真实想法，不要太过在意外人的评价。

四、用优势视角看待自己，培养成长性思维

如果陷入精神内耗的循环中，一定要用优势视角来看待自己，列出自己的优点，并不断培养自己的成长性思维。

总之，想的太多，做的太少，难免会构成严重的心理内耗，让人越活越累。以上的四点建议可以让大家减少心理内耗，成就更好的自己。