总是和别人比较的人，是什么心态？该如何避免？

在人类社会中，许多人都喜欢拿自己和身边人比较。童年时期，我们会和身边的小伙伴比谁的玩具多；大一点了会比谁的零花钱更多，谁的学习更好。参加工作后，我们会比谁的工资高，谁找的女朋友漂亮等。即使将来成家了，我们还会比谁的家境更好，谁的孩子更有出息。从小到大，好像我们总拿自己以及身边的人与人比较，这到底是一种什么心态呢？

攀比心理

攀比心理通常是指，产生攀比心理的个体与被选为参照物之间的个体具有极大的相似性，导致自身被尊重的需求增大，从而引发对虚荣动机的增强，甚至产生极端的心理障碍行为。 

在攀比心理中，也分为正性攀比和负性攀比。

1、正性攀比

正性攀比是指双方攀比的东西是代表正面和积极意义的，比如学生之间攀比谁的成绩更好，谁的身体更棒。这种攀比能够激发人们对目标的竞争欲望，从而克服困难，努力向前。

2、负性攀比

负性攀比是指那些消极的、伴随着有情绪性的比较。比如，在一个高档酒会上，两个穷人为了争夺一个女孩，打肿脸充胖子抢着消费买单，结果导致自己负债累累。这种攀比心不仅不利于我们对正面目标的追求欲望，反而还会让人陷入巨大的精神压力和极端情况中。所以，攀比心理有好有坏，我们不能一概而论。

如何避免负性攀比心理？

1、通过积极地自我暗示，增强心理承受能力

负性攀比的产生，往往是因为自身心理承受能力比较差。比如在酒会上的两个穷人，自尊心都非常强，他们为了不让自己在心仪女孩面前丢面子，宁可大出血也要保障自己的自尊心，这种就是典型的心理承受能力差的体现。

通过自我暗示，可以锻炼自己的心理承受能力，自我暗示又称自我肯定，它是指通过个体预期目标积极地叙述，实现头脑中坚定而持续的积极认识，从而摆脱陈旧的、否定式的思维模式。在人际交往的过程中，自我暗示是一种强力的心理调节技巧。比如，当我们看到别人在某方面比自己好的时候，心中默念“其实我也很好”一类的语句，从自我身上找到优点，避免盲目比较。

2、多纵向比较，少横向比较

横向比较是指，同一时间内我们和别人进行单一方面的比较，这种比较不够公平，也不够全面。而纵向比较则是让今天的自己和昨天的自己进行比较，让自己不断进步，逐渐获得自信。

3、增强自身实力，克服负性攀比

人们喜欢负性攀比，其实是对自己的信心不足。想要彻底解决这个问题，还得从自身素质出发。不断地提高自己的能力，让今天的自己比昨天的自己强上一丁点，慢慢地，我们就会越来越有自信，自然也不会去和别人进行横向比较了！

总的来看，攀比心理虽然无处不在，但我们真正要提防的还是负性攀比心理，按照笔者上述说的3点进行自我调节，或许你就能走出阴霾。