最近刷屏的“我Emo”了是什么梗，走出emo的方法介绍

一夜之间，年轻人都开始Emo了

修改50次后，

老板向我要第15次的版本，

我Emo了。

面试回来的路上，

耳机里放着明天的记忆，

突然就Emo了，

我感觉我总是关键时刻掉链子。

看到的身边的同学拍毕业照了，

就突然心里空落Emo。

这几天也不知道怎么了，

一到点了就突然开始Emo，

舍友说大哭一场哭出来就好了，

可我连要为了什么哭都不知道。

好好的怎么突然就Emo了？

是因为给比亚迪充电跑了好几趟没充上吗？

是因为早上买了两个玉米一个西兰花，

花了32块吗？

还是因为我老公出门前说了一句，

把电脑桌收拾一下？

Emo一词来源于英语单词emotional，意指情绪化。

原本是指一种独立的摇滚音乐风格。

Emo乐迷的典型形象是穿紧身牛仔裤，蓄黑色长发，以冲动、敏感、忧郁为特征。

所以，现在Emo也被用来形容自己低落的情绪。

比如：我颓废了、不开心、郁闷、失落……

比较形象一点的说法叫做“一个人默默流泪”。

无论是我Emo了，还是你Emo了，都意味着现在有人心里不好受。

那么，我们要如何走出Emo？

一、自我觉察并接纳

自我觉察并接纳自己的Emo。自我觉察是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在这个过程当中，将自我从心智中分离出来，当做被观察审视的对象。自我觉察通常从认识自己的习惯状态、固有特性开始。注意力向内心集中，试着去感知自己的内心活动，包括身体感觉、情感、幻想等。觉察自己的情绪，是自我觉察很重要的一个部分。觉察自我情绪，意味着个体能够在Emo时，觉察并意识到自己正处于一个情绪化的状态。对自己的状态有所认知，能够有效避免个体做出一些伤害性行为，理解并接纳处于情绪化状态中的自己。很多时候，正因为情绪得以自我觉察，所以能够有效被缓解。

二、重塑认知

认知包括感知觉、记忆、思维、想象和语言，是人们获得知识或应用知识的过程，也就是信息加工的过程。个体在接收到外界的刺激以后，大脑会将这些刺激信息进行加工，最后转换成内在的心理活动来支配人的行为。由此，我们不难知道，个体之所以会处在Emo情绪状态，很大一部分原因是出自认知。在日常生活中，对待同一件事情，不同的人会产生不同的理解，也会唤起不同的情绪体验。

举个例子，几个朋友聚在一块玩。其中的一位朋友开玩笑地说：“今天我请大家喝酒，大家叫我一声爸爸不过分吧。”有人听到这句话认为这是对方有幽默感的表现。说明大家玩得好，他才会这样开玩笑。非但不生气，反而觉得很开心。而有的人会认为对方是在不尊重自己。就请喝个酒而已，至于把自己抬得那么高吗？看到了吗？这就是不同的认知带来的情绪差异。所以，要想尽快地告别Emo情绪状态，让自己的心情好起来，重塑自己的认知是非常必要的，让自己的认知变得积极起来。

三、掌握释放情绪的技巧

一些释放情绪的小技巧，能够很好地帮助个体从负面情绪状态当中脱离出来。比如呼吸放松法、身体扫描练习、撕纸、写日记、运动等方式，都能够有效帮助个体释放情绪。这些释放情绪的技巧之所以能够对个体有效，是因为它能够分散个体的注意力，将注意力从负面情绪当中转移到其他项目上去。