抑郁情绪该怎么治愈自己？一文了解！

在我们身边，经常会遇到一些抑郁的人。他们时常性的焦虑、难受，甚至在各个方面都有着异于常人的表现。可能许多人都会好奇，人一旦有了抑郁情绪，该怎么治愈自己呢？一文带你了解一下！

抑郁情绪该怎么治愈自己？

1、合理的宣泄

实际上，大多数的抑郁情绪患者都是因为负面情绪压抑在体内，时间久了就形成了疾病。所以，合理的宣泄是很有必要的。当我们感觉到了难受的时候，进行情绪的合理宣泄非常重要。因为人的情绪只要通过合理的宣泄发泄出来，就能保持舒畅。合理宣泄的途径有很多，比如写日记、运动，在空旷无人的地方大喊大叫，或者找几个朋友一起出去旅游等等。总之，合理的宣泄会更好的释放我们的负能量，非常方便。

2、转移注意力

当我们感到非常抑郁的时候，最好的办法便是转移注意力。转移注意力是指去做一些能让自己放松的事。比如，去运动健身、旅游，找几个朋友一起打麻将等等。转移注意力能让我们放下眼前的思维，将自己全部的注意力转移到我们感兴趣的事情身上，这样一来，我们的心态就会更好。

3、自我暗示

据研究发现，人们的痛苦是和欲望呈正相关的，也就是说，欲望越大痛苦越大。在我们现实生活中，有不少的抑郁患者都是因为想要得到的太多，计较的太多，一旦有这种想法，当理想与现实差距太大的时候，又会有极大的落差感。所以，我们不妨做一个积极的自我暗示，提升自我能量，这样便有利于我们提高自己的能量，缓解抑郁。

总的来说，抑郁是一种非常痛苦的情绪，但是，只要我们做好以上3点，就能极大程度的缓解这种伤害。

想要进一步了解自己是否有抑郁症，不妨做下文末的自查量表测试。