压抑和抑郁的区别

抑郁情绪包括悲伤、烦恼、失望等等，简单来说，就是“不开心”，这是我们每个人都会遇到的负面情绪体验；而压抑心理则是人在受挫以后，将由此产生的负面情绪积压在内心，没有采取合适的方式将负面情绪释放。

抑郁情绪大家比较了解，也体验过抑郁情绪，要搞清楚压抑和抑郁的区别，就要知道压抑心理形成的过程：

人在经历失败、面对挫折的时候，会产生负面情绪，例如难过、沮丧，面对这些情绪有人会选择逃避，将负面情绪隐藏起来，仿佛自己看不到就不存在了，这就是压抑。压抑能短暂地减少负面情绪对人的影响，但是如果长期压抑、压抑的内容越来越多，超出了自身心理的承受能力，就会变得不受控制，容易崩溃，“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。

抑郁只是一种情绪状态，而压抑是一种心理防御机制。

我有一个朋友小明最近非常抑郁，他对什么事情也提不起兴趣，打不起精神，有的时候在他旁边叫他他都要愣一两秒才会有反应，并且他最近有失眠的情况，吃东西没胃口。在了解他情绪抑郁的原因之后我发现他是参加一次家乡的事业单位考试失败了，他为此准备了很长时间，他感觉自己的努力白费了，陷入了抑郁情绪当中。

这让我想到了曾经有一位好朋友小红，她也经历过考试失败，而且不止一次，自从大学毕业以后她就参加了大大小小的招聘考试，在最初的那一两年里都以失败告终。但是小红并不像小明一样情绪低落，每次她考完，都好像没有发生什么事情一样，等到出成绩的之后她也从来不提。后来我才知道，小红每一次都把自己的失落情绪压抑在心里，哪怕她对考试成绩非常难过，她也从来不表现出来，她使用心理防御机制，减轻内心的矛盾感，对自己没考上的是事实采取“动机性遗忘”，即有意识地去忘记这个结果。

无论是抑郁还是压抑，我们都需要合理地去看待。

抑郁情绪会让人无精打采、茶饭不思，但是如果我们能正确看待抑郁，不把它当作一个难题，而是继续我们之前的努力，就可以避免过度地陷入抑郁情绪当中，掌握前进的主动权，努力再向前。

而压抑只能使人短暂的忘记痛苦，或者是把失败经历隐藏到潜意识中，不知道哪一天又会重新冒出来，从而对人产生不好的影响。

面对抑郁情绪和压抑心理，我们都应该学会正确的应对挫折的方式，心理防御机制里面提到了补偿和升华，补偿来于心理学家阿德勒，他提出每个人都会有自卑的感觉，正是这种感觉让我们努力去弥补自身的缺陷，以追求卓越，这就是补偿；而升华则是将负面情绪转化成努力的动力，比如“卧薪尝胆”“胯下之辱”的故事，体现的就是升华。

以上就是关于压抑和抑郁二者的区别，希望对你有所帮助。

想要进一步了解自己是否有抑郁症，不妨做下文末的自查量表测试。