什么是内卷举个例子？内卷的最通俗解释

996、007、35岁、职业危机、裁员、养育孩子这些像巨石一样压在人的心头，即便是有休息的机会，也让人不敢停下来，你必须不停奔跑，内卷下去。什么是内卷举个例子？内卷的最通俗解释是什么？我们如何应对内卷带来的伤害？

一、什么是内卷举个例子？内卷的最通俗解释

1.总觉得自己做的不够

当别人获得了更好的成绩，在工作项目里有了突破性的进展，相对比下你明明也考取了专业的证书，为公司项目的推进贡献了不小的力量，却仍然觉得自己做的不够。

2.要求自己样样都会

看到应该和自己相似水平的同龄人既会提方案又会做策划，PPT也能做的很好，觉得自己不会的太多了，焦虑自己该拿什么和别人竞争。

产生自我内耗，一方面没有认识到自己的优势，另一方面并没有更多精力去做好别人已经很擅长的东西，产生过度的竞争使身心疲惫不堪。

3.过度打压自己

每个内卷人心中都有一个理想的自己，更自律的自己，工作更专业的自己，更自信的自己。这种理想中的自我打压否定了现实的自我，在列出计划试图达到理想的彼岸发现自己做不到时，便会产生消极痛苦的情绪。

4.低个人成就感

不是出于自己的需求做事，而是在社会的推动下被动前行。社会要求我考入一个好学校，社会要求我拥有一份好工作，社会要求我在30岁之前要完成人生中大部分重要的事例如结婚生子事业有成。

感觉自己像机器一样活着，没日没夜往前开动，一刻也无法停息，停下就会被淘汰，有更多年轻的人会立马取代自己的危机感时刻萦绕在脑中，个人成就感极低。

二、如何应对内卷带来的伤害

1.看清自己的需要

世俗意义上的成功和人本身的成长是两个不同的概念。在社会环境规定的成功的框架里追求个人的成长是很难的。跳脱出社会框架是需要勇气的，这不仅需要自己有强大的内驱力，也少不了亲友的社会支持。

看清自己到底是为了符合别人的期待而努力还是为了自身的需要而努力是避免内卷的有效手段之一。

2.注意自己身体和情绪

内卷给人带来的压力是不言而喻的，当人压力大却又没有好的解决办法时就开始自我伤害。不按时吃饭，恶性熬夜，报复性消费，拒绝社交封闭自我等都是自我伤害的表现。

当出现上述情况或类似的情况时，首先要意识到自己是压力过大，并逐渐尝试小的改变。

不按时吃饭的可以买点健康的小零食在身边，忙起来饿了能吃点；熬夜的可以选择通勤或者午休补觉；报复性消费的商品可以放到二手市场去卖；拒绝社交的和朋友保持聊天这种低频社交即可。

3.认识压力的两面性

适当的压力会给人更强的动力，有利于跳出原本的舒适圈，获得新的学习机会，更新个人的追求与目标，激发个人的创新能力。

压力有害的部分会让人逃避，产生过度防御，产生心理透支，产生自我怀疑，迷失在机械重复的工作当中。

内卷让人觉得排斥，让人选择不合理的方式对抗或者顺从，其实更多的是个人意志的反应。控制自己的行为，选择自己生活，调整好自己的心态，不要迷失在别人的观点和评价里。读完上文，你对什么是内卷，该如何避免内卷带来的伤害有了新的理解吗？