怎么走出心理创伤？心理创伤的五个阶段

心理创伤最初被人们所注意到是从退伍士兵身上发现的，但对于普通人来说在日常生活中面临重大事件而造成的心理失衡也属于心理创伤的范围内。我们怎么走出心理创伤？心理创伤的五个阶段是什么？

一、怎么走出心理创伤

1.保持生理的稳定

发生创伤事件后，个体会时刻处于过度警觉的状态中，身体会不自觉僵硬紧张，有的会讨厌与别人发生肢体接触，消化系统也会受到影响。在睡梦中会时常惊醒，睡不安稳，觉得睡觉是放松警惕的象征。

保持生理的稳定需要个体降低身体的紧张感，放松并体验现实感。可以借助外力的帮助，例如按摩和药物。也可以换让人感觉舒适的床品，仅仅躺在一张舒服的床上感受自己的身体处于安全状态也是保持生理稳定的有效策略。

2.保持心理的稳定

创伤发生后，心理状态不稳定是伴随着生理状态不稳定同时发生的。心理创伤者脑中会闪回创伤事件发生的过程，甚至有种身临其境的感觉，创伤事件发生时的情绪会持续影响他们，应对压力事件极其容易退缩。

在安全舒适不会激发应激反应的场所下，和专业人士疏导关于创伤的经历，重建对创伤的认知。同时积极建立社会连接，寻求身边人的关怀与帮助，将创伤经历整合到自己的生命历程当中去。

二、心理创伤的五个阶段

心理创伤的发生到治愈分为痛哭、麻木和抗拒、入侵式回忆、理解创伤、抚平创伤五个阶段，这五个阶段不是固定不变的，在心理创伤治愈的过程中可能会发生波动。

除了积极寻求专业的帮助外，个体自身也要有意识自我关爱，感受自己的需求，体察自己的感受，给自己温暖和支持。

通过上文，你对怎么走出心理创伤，心理创伤的五个阶段是什么等问题有答案吗？