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如何让自己更自律?简析内驱力和外驱力

发布时间:2022-02-19 11:43:59 家庭
自律人生是许多人的心头愿景,但如何做到自律,却把许多人给困扰住了。如何让自己更自律?今天我们便来聊一聊这个话题,看看内驱力和外驱力这两个因素,如何在我们的自律过程中发挥作用。...
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自律人生是许多人的心头愿景,但如何做到自律,却把许多人给困扰住了。如何让自己更自律?今天我们便来聊一聊这个话题,看看内驱力和外驱力这两个因素,如何在我们的自律过程中发挥作用。

如何让自己更自律?简析内驱力和外驱力

何为自律?自律即自我约束,表现在日常生活中就是:我需要做某事时可以立刻去做某事,我不需要做某事时可以立刻停止行动。而对自律造成影响的力量有两个:自驱力和外驱力。

当我们的这两个力量足够强烈时,我们就会知道我们要去做什么,那么我们就可以在需要做某事时积极去做,而在影响我们终极目标的诱惑面前,我们就拥有充足的抵抗力。因为自驱力和外驱力的存在,我们能够控制自己做什么,不做什么。

但这两个力量是有区别的,并且他们对于自律的影响也有所不同,下面我们便来分析他们的不同。

内驱力,即来自我们内部的驱动力,我们可以将其理解为我们的欲望。只有当我们的欲望告诉我们,我们想要什么时,我们才有前进的动力。

外驱力,即来自外部环境的驱动力。比如说,在学校时老师督促我们学习;又比如说,在工作中领导催促我们工作。这种“督促”和“催促”,就是外驱力。

如果我们想要依赖外驱力来达到自律,我们就会发现外驱力不会一直存在,当外驱力消失时,我们就会失去做事的动力。比如说在老师的监督下,我们能够认真学习。而一旦老师不在我们身边,我们就会变得懒散,这时自律也变成了一个空谈。

而如果我们依赖内驱力来达到自律,那么我们就会发现,无论在什么环境中,内驱力都能永远陪伴我们。即便没有人监督、督促我们,我们依旧能做到严格的自律。因为我们的内心有动力,它就能永远驱动我们前行。

所以当我们想要让自己变得更自律时,我们就需要调节内驱力和外驱力在自己行为中所占的比重,减少对于外驱力的依赖,而把更多地精力放在培养我们的内驱力上。

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想要培养内驱力,我们可以尝试下以下几种方法:

1、赋予自己所做的事情更多意义

何为赋予自己所做的事情更多意义?举个例子:

小A和小B都在工地搬砖,但小A天天都愁眉苦脸,而小B却干得开开心心。于是小B不解,便去问小B:“你为什么可以做的这么开心?”小B没有直接回答小A的问题,而是反问了小A一个问题:“你为什么搬砖?”

小A想都没想,就立马说出了自己的答案:“挣钱养家啊!”小B听到小A的答案后,微微一笑道:“我是为了建设大楼啊!”

通过这个例子我们可以发现,小B之所以干得更开心、更起劲,是因为他和小A做事时的驱动力不同。小A是被外力驱动,不得不做。而小B呢,则认为自己在建设大楼,是自己主动在做。于是他既有更强的动力,也干得更开心。

赋予你正在做的事情诸多美好意义,哪怕这些并不存在。这些或真实、或虚幻的意义,都能让我们的内驱力变得更强。

2、明确自己的理想和目标

设想一下,当我们在射箭的时候,如果前方没有一个靶子,那么我们射出去的箭自然就会歪歪斜斜,没有什么力量。而当我们前面有一个靶子的时候,那么我们的目标就明确了,即射中靶心。这时候因为这个目标的存在,我们射出去的箭就会又有力量、又有准心。

生活中做事也是这样,当我们有一个明确的目标的时候,我们就会有无穷的动力。而这种无穷的动力,就是我们的内驱力。我们能够看到许多人在生活中浑浑噩噩,那就是因为他们没有明确的目标,所以他们丧失了方向,变得越来越沉沦。

如何让自己更自律?通过对内驱力和外驱力的分析,希望大家能够对这问题有更深的了解。

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