自己都讨厌自己是什么心理？应该如何缓解？

在我们现实生活中，有不少人很缺乏自信，他们经常会自讽自嘲，甚至觉得自己一文不值。那么，连自己都讨厌自己是什么心理？又该如何克服呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

自己都讨厌自己是什么心理？

1、完美主义

完美主义者喜欢严苛要求自己，他们认为自己应该是完美无缺的。所以，一旦觉得自己不够完美，他们就会对自己产生厌倦心理。实际上，完美主义者是最容易患上强迫症的一类人，因为完美主义会让他们纠结于一些繁枝细节中无法自拔，从而丧失对全局的掌控。如果人们不能接受不完美的自己，那么他们就会没有自信，甚至会因为一些小小的挫折就否定自己。

2、自我要求太高

人本主义心理学家罗杰斯提出了与现实自我相对应的理想自我。理想自我是代表个人最希望拥有的自我概念、自我理念。它包括潜在的与自我相关、而且被个人高度评价的感知和意义。罗杰斯认为，一个人的理想自我如果期待过高，就会与真实的自我产生矛盾冲突，从而产生否定自我、拒绝接纳现实自我的心理倾向。它也可能会出现自己都讨厌自己的心理。

3、低自尊

低自尊是指，人们对自己的评价过低，甚至不愿意相信自我价值。他们对社会关系过分的敏感，在社会交往中，也常常处于弱势地位。心理学认为，人们对自我的评价构成了自尊，如果外界对一个人的评价过高，并看重他们之间的关系，那么这个人的自尊水平就高。如果他们受不到别人的认可，或者无法在集体中找到自己的价值，那么他的自尊水平就会很低。自尊低的人，经常贬低自己，认为自己一文不值。他们缺乏自信心，所以更容易否定自己。

应该如何缓解？ 

如果他们想要缓解厌恶自己的这种心理，首先就应该找到他们厌恶自己的原因。实际上，一个人厌恶自己的原因通常是来源于过去的消极生活经历。这些经历可能是来自于原生家庭的，也可能是来源于同龄人的欺凌，恋爱中不良关系的结果等等。找到问题所在的根源了，他们就有办法解决了。

1、客观的看待以前的创伤性事件

有些事情，已经过去很久了，但因为它曾经严重的影响到了某些人的心态，以至于很长一段时间他们都无法释怀。在事件经历很久之后，他们可能会被日常生活中某件类似的事情所触发。比如，一个人曾经经历过车祸，这件事让他的心理留下了童年阴影。某一天，当他再次看到车祸场面的时候，就被刺激到了，回忆起童年时期的那些事来。实际上，他们害怕的不是事情的重演，而是曾经那件事给自己带来的痛苦。其实，只要客观地去看待以前的那些创伤性的事件，意识到那些事都已经过去了，已经影响不到现在的自己，就不会难过了。

2、记录下现在的感受

一个产生自我憎恶的人，内心里积累了太多的负能量。其实，他们可以养成每天记日记的习惯，反思一天之中所发生的事，并且审视这些事可能引发的情况，这样一来，就能发现自我憎恶的根源，并舒缓情绪。

总的来说，自我憎恶是一种低自尊的表现，想要解决它，就应该找到痛苦的根源，然后逐一克服。