做错事心里难受压抑怎么办？害怕做错事情的心理

在漫长的进化过程中，人类拥有了趋利避害的本能，所以我们在生活中都会尽可能地避免犯错，万一犯错了，就不得不尽全力去弥补，这是非常麻烦的。那么如果做错事心里难受压抑怎么办呢？害怕做错事情的心理是怎样的？这篇文章将告诉你这两个问题的答案。

一、做错事心里难受压抑怎么办？

1.正确认识

如果做错事了，心里感到难受和压抑，首先要明确这是一个很正常的情绪反应。因为人类天生就有趋利避害的本能，人的行动共同目的就是为了避免犯错，没有人会说：“我明知道我会做错，但是我就是要去做。”所以我们要正确地认识这一次做错事的经历。

2.调整心情

然后就应该调整自己的心情，不要因为一次失败而过度沮丧，这是不良的行为模式，不利于心理健康。正确的做法是从哪跌倒就从哪站起来，从失败中走出来，这体现了一个人的心理弹性水平，心理弹性水平越高的人越能战胜逆境，迎来新生。

3.弥补错误

接着就应该要弥补过错，既然是自己犯了错，如果对别人造成了影响，那么就需要给被影响的人道歉，请求他们的原谅。然后就要有所行动了，做一些弥补、修复的工作，比如工作上的失误，那么就要把这个工作继续完成，并且要完成好。

只有这样才算是弥补过错的完整流程，同时经过这几步以后，也能强化人的行为，利用失败的经验帮助我们在下一次的时候避免犯错。那万一还犯错了怎么办呢？既然这次已经知道了怎么解决失败的问题，那下次也能弥补得更好，当然最好是不要做错。

二、害怕做错事情的心理

1.墨菲定律

心理学的墨菲定律提到了：如果你担心一件事情有变坏的可能性，那么不管这个几率有多小，它最终也会发生。

从这个角度来说，如果你害怕做错一件事情，那么你最终就很有可能会犯这个错，这是因为你在潜意识里想到了这个威胁。

假如我在出远门之前想到了“不要忘记拿身份证”，那我可能最终真的会忘记拿身份证，这是因为潜意识没有主动思考的能力，而且潜意识是个“直男”，不会转弯。它听到的可能是“不要拿身份证”或者“忘记拿身份证”。

2.习得性无助

心理学家塞利格曼提出了习得性无助的理论，他通过实验发现如果一个人总是经历失败、经历挫折，那么他最终失去努力的动机，放弃努力的过程，自暴自弃。

所以如果总是害怕做错事情，那么原因就有可能是他曾经做错过这件事情，但是他没有找到合适的解决办法，他没有好好地弥补那次的过错，所以他这次也害怕自己做不好。

可能导致的结果就是这个人变得越来越自卑，最后连爬起来的动力都没有了，更别提为了目标不顾一切的勇气了。而这仅仅就是因为经历了失败，这难道不令人惋惜吗？

总而言之，做错事心里难受压抑是正常的情感反应，害怕做错事情的心理有可能是墨菲定律和潜意识的影响，也有可能和习得性无助产生的自卑感有关。