社恐到底是哪里有问题？如何治好社交恐惧症

你知道你隔壁邻居、对门邻居的名字吗？以前人们说“远亲不如近邻”，这体现了人们与邻居之间的关系是非常不错的，但是现在的人甚至都不知道邻居叫什么名字，这也从侧面反映了社恐是个普遍性的问题。那么社恐到底是哪里有问题呢？如何治好社交恐惧症？

一、社恐到底是哪里有问题？

1.焦虑情绪

生活中常说的社恐其实是一种社交焦虑，我们把在社交过程中发生的紧张、焦虑、恐惧的内心体验称为社恐。所以这个问题其实就是焦虑情绪的问题，可以把它当作是情绪问题来解决，通过放松、锻炼的方法可以减轻焦虑，克服社恐。

2.自卑心理

有的人之所以社恐，是因为他们内心中的自我贬低，总是认为自己能力不够、水平不行，充满自卑感，所以就会造成不恰当的自我认识。如果在与人交流之前就认定自己无法说服对方，认定自己无法获得对方的认可，那自然就会对社交这件事产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。

二、如何治好社交恐惧症

1.说话时直视对方

由于内心的自卑、矛盾、冲突，所以有社交恐惧症问题的人通常很难获得良好的人际关系。想要摆脱自卑心理，第一步就应该鼓励自己面对社恐的问题，可以从一件小事做起。

比如说话的时候直视对方的眼睛，不要躲避对方的目光。大多数有社恐问题的人都会在聊天、交流的时候避免与对方进行眼神接触，这是因为他们害怕对方否定自己、害怕对方不认可自己。

试着在交流的时候看着对方的眼睛，保持直视，并且时不时报以会心的微笑，对方会更加相信你，更加认同你。

2.主动开启交际圈

社会中的人际交往好像是一个圈，你会发现擅长人际交往的人和谁都能聊得来，他们人缘非常好，但是这对你来说并不是一件简单的、轻而易举的事情。根本原因在于你没有主动进入交际圈。

如果总是远离人群、一个人躲在角落，那么就会变得越来越不敢表达自己，变得越来越社恐，说话做事都畏畏缩缩，没有自信。

所以当我们遇到认识的人的时候，应该主动和对方打招呼，如果你说不出口，那么你就面带微笑，这是示好的表现。主动融入集体、融入人群，才能活得更快乐。

3.适应身在人群中

有的人社恐比较严重，连到电影院、景区这些人员密集的地方都会感到紧张、焦虑、害怕，甚至会浑身颤抖。心理学上有一个暴露疗法，对恐惧症有不错的效果，具体方法是：如果你越害怕人多的场所，那么你就越要待在这些地方，慢慢适应以后就能减轻焦虑和恐惧了。

4.逐渐建立自信心

社恐的人本身就对自己有一种贬低、自责，这是自尊心较低、自卑心理严重的表现。但是人不能一口吃成个胖子，所以要逐渐建立自信，比如一步一步地完成目标，先和家人朋友聊天，再和不太熟悉的人聊天，最后和陌生人聊天。通过这样逐级达成目标，能强化积极的行为习惯，建立自信心。

总而言之，社恐的问题主要是焦虑情绪和自卑感的问题，了解了如何治好社交恐惧症，希望你能克服社恐，勇敢面对人生。

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