很想报复伤害过我的人，应该怎么做？

有人说，幸福的童年治愈一生，而不幸的童年却要用一生去治愈。在我们现实生活中，有许多人在童年时期曾受过很大的伤害，在我们的童年，可能有过被人欺负、暴力对待甚至侮辱的经历。长大后，每当我们回忆起这些事，便会萌生出一种想要报复伤害过我们的人的心理，那么，我们到底应该怎么做呢？一文了解一下！

很想报复伤害过我的人，应该怎么做？

一、接纳自己的过去，接纳那些伤害过你的人 

虽然别人曾经伤害过你，你内心也对他们有着诸多的不满和愤怒，但是，你愤怒的情绪却被用来攻击自己。他们还是他们，并没有因为你的憎恨而受到什么影响。而你却因为一直被强大的负能量所困扰，从而陷入不断地内耗之中。

事情既然已经过去了，就让它翻篇吧，我们没有必要因为一些往事而继续和那些让我们感到不开心的人继续纠缠，那样只会影响到我们当下的生活。所以，试着去接纳那些曾经伤害过你的人，这并不是放过他们，而是放过你自己。当你真的可以接纳他们的时候，你会发现自己变得轻松了许多，也会有更好的状态去面对你接下来的生活。

二、意识到你无法改变他人，只能改变自己

你要意识到，每个人都是一个独立的个体，别人的一些行为，是由他的遗传基因、成长经历、教育背景以及生活环境等各个方面决定的。所以，我们无法控制他人的行为，如果他没有意识到自己做错了，我们是无法改变他的。

所以，即使你想报复对方，也是没有任何意义的。因为你无法改变他，也无法改变过去。你能做的，只是改变我们自己。放弃为难自己，试着去接纳过去，接纳那些曾经伤害过你的人。慢慢地，你的心情就会平复，觉得过往的一切都是云烟，它们已经过去了，而我们要做的就是活在当下，把自己变得更优秀、更健康，这样或许才是对伤害我们的人最好的“报复”。

三、采取合理的方式疏导自己的情绪

当你感到激动和愤怒的时候，要做的不是去实施报复行为，而是去表达自己的愤怒。你之所以会感受到痛苦，可能是因为你长期以来，一直在压抑着自己的情绪。实际上，你可以采用更加合理的方式去疏导自己的情绪，这样做会让你的内心更加稳定。

1、非暴力沟通

非暴力沟通的步骤是，陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己内心的需求，请求对方行动。

比如，如果那个伤害过你的人是你的父母，你就可以用这种方式与他沟通。先将你烦恼的原因告诉给你的父母，让他们意识到，他们曾经在无意中做出的某个举动，让你受到了伤害。然后表达自己的痛苦以及内心需求，再请求父母行动，去满足自己的这种内心需求。这种非暴力沟通，不但能够舒缓情绪，也能更加有效地解决问题。

2、释放情绪

释放情绪的方式有很多，比如向自己关系好的朋友倾诉，通过运动、音乐、书写的方式来释放自己的情绪，也可以通过空椅子技术来释放自己的情绪：在一个房间内，放置一把空椅子，然后想象你要报复的对象正坐在这个椅子上，你可以对着椅子尽情地表达你的愤怒，释放你的情绪。

总的来说，以暴制暴肯定是不可取的，我们只有接纳过去，疏导情绪、改变自己，才能活得更加轻松。