为什么自己容易被使唤？怎么拒绝使唤你的人

有的人喜欢使唤别人，这样的人在社会交往中与他人的边界感很模糊，另一类人在人际交往中边界感也很模糊，这类人通常是被使唤的人，他们可能有讨好型人格的特质。这篇文章从心理学的角度为你分析：为什么自己容易被使唤？怎么拒绝使唤你的人？

一、为什么自己容易被使唤？

如果你感觉自己平时很容易被别人使唤，那么你可能是讨好型人格。这是一种不健康的人格模式，以经常一味地迎合他人、委屈自己、忽视自己的感受为特点。

讨好型人格的人从来不相信会有人对他们好，不相信自己能获得快乐、幸福，所以他们才会讨好别人，试图通过替别人做事来获得自我价值感。这种模式的具体形成原因有以下几点：

1、认知偏差

讨好型人格对爱的认知和其他人不一样，我们可能认为爱是相互的，两个人相互关心才是爱。但讨好型人格的人可能从来没有感受过无条件的爱，他们从小到大的认知就是：我要通过讨好来获得别人的爱。

这可能和父母的教养方式有关，例如权威型的家庭教养方式下的父母可能会打骂孩子，这让孩子从小养成了自卑的心理，为了避免父母的责罚，他们只能尽力去讨父母开心。

所以讨好型人格的人在成长过程中形成了：“我不配被爱、我需要讨好他人来获得爱、这样我才能获得自我价值感”的错误认知。

2、自我意识较弱

有的人可以坚守自己的本心，不被外界事物干扰，而另一些人过分地看重外在评价。后者的自我意识比较薄弱，容易形成讨好型人格，当有人向他们提出请求的时候，他们通常都无法拒绝对方，因为他们的自我很弱，所以行动受他人指使。

举个简单的例子，小孩子做某件事情，如果能获得大人（老师、家长）的认可、支持、鼓励，那么他就能完成得更好。

从心理学的角度来说，这可能是因为孩子处在习俗水平的寻求认可阶段。另外，这也说明孩子的自我意识很薄弱，所以需要外界他人的认可才能激发自己的行为动力，讨好型人格同样如此。

二、怎么拒绝使唤你的人

1、课题分离

有的时候之所以我们无法拒绝他人，是因为我们把他人的事当作了自己的事。心理学家阿德勒提出了课题分离，大致意思是说：如果我们想处理好人际关系，那么要弄清楚我们各自的课题。

简单来说，我们不需要为别人的课题负责，所以我们不需要每件事都帮对方去做，即使对方因此不满意，这也和我们无关，这是拒绝他人的第一步。

2、拖着对方

对于讨好型人格的人来说，直接拒绝对方是很难做到的，所以只能选择一些委婉、曲折的方法。当别人向我们提出请求的时候，即使我们无法当场拒绝，也可以先不作理会或者不立马答应。

如果对方的这件事是很紧急的，那么我们拖着不去做，他就自然会自己做了。当然，事后我们还是需要找个理由解释一下，比如“很抱歉，实在是没有时间”之类的。

总而言之，了解为什么自己容易被使唤，了解拒绝他人的方法，能让我们活得更加轻松、更加真实。