真社恐和假社恐的区别是什么？社交恐惧症官方自测题

不知道从什么时候开始，我们身边好像越来越多的人都说自己有社恐，社恐的全称是社交恐惧症，严格来说这是一种精神障碍，所以并不是每个人都是真社恐。从心理学的角度来看，真社恐和假社恐的区别是什么？有没有社交恐惧症官方自测题可以帮助我们自评呢？

一、真社恐和假社恐的区别是什么？

虽然我们感觉现在“社恐”的问题已经十分普遍了，但并不是每个社恐患者都是真社恐，还有可能是假社恐，想搞清楚真社恐和假社恐的区别，我们必须要了解社交恐惧症、社交焦虑、性格内向三者的不同之处。

1、社交恐惧症

社交恐惧症是一种精神障碍，属于恐惧症的一种，它在《美国精神障碍诊断统计手册（第四版）》中的定义是这样的：

如果出现在不熟悉的人面前，或者处于被他人观察的场合（社交活动、表演情境等），就会有持续、过分的恐惧。患者害怕自己会在这种场合失态、尴尬、焦虑。

举个例子，如果一个人害怕社交活动，导致他根本没办法一个人出门，或者只要开口和人说话就结结巴巴、全身颤抖，那么他可能就有社交恐惧症。当然，社交恐惧症是需要接受专业检查之后才能诊断的，不能凭自己判断。

在社交恐惧症、社交焦虑、性格内向三者中，社交恐惧症的程度无疑是最强烈的，因为它是精神障碍。需要注意的是，社交恐惧症对人的影响非常大，所以一旦确诊了社交恐惧症，要尽快接受专业治疗。

2、社交焦虑

社交焦虑是一种在社交活动中感觉焦虑的情绪问题，如果你和人交往的时候感到有不舒服、不自在、紧张甚至是恐惧的情绪存在，那么你可能就有社交焦虑的问题，这是一种消极的情绪体验。

所以社交焦虑属于情绪方面的问题，对社交焦虑的人来说，这种焦虑的情绪不仅在社交活动中能感受到，在离开社交情境之后，他们还会在头脑中反复分析焦虑情境，使焦虑的情绪得到强化。

社交焦虑是情绪问题，所以我们可以用一些调整情绪的方法，比如理性情绪疗法、情绪ABC理论方法等，来帮助自己走出社交焦虑。

3、性格内向

性格内向是一种个性特征，它不属于心理问题，也不属于心理疾病，是正常的性格类型。心理学家荣格根据力比多的外冲和内倾将性格分为外倾型和内倾型，也就是我们常说的性格外向和性格内向。

性格内向的人虽然不太擅长社交活动，这让他们看起来有社交方面的障碍，但是内向者可以在社交活动的前后补充能量。比如通过自我反省来提高自己的效能感。

二、社交恐惧症官方自测题

了解了社交恐惧症、社交焦虑、性格内向三者的区别之后，如果你还感觉自己可能存在社交方面的问题，那么你不妨简单地做一下Liebowitz社交焦虑量表（LSAS）。这个测试能帮助你评估自己的社交焦虑程度，让你更了解自己。

要区分真社恐和假社恐，关键在于分清楚恐惧症、焦虑情绪和性格内向三者的差异，如果你想找一个社交恐惧症的官方自测题，Liebowitz社交焦虑量表（LSAS）是一个非常不错的选择。