如何判断自己的依恋类型？四种依恋型人格测试

依恋指的是婴幼儿和抚养者之间形成的情感联结，心理学家通过研究发现，成年人对伴侣的行为模式和母婴依恋十分相似，并且提出了四种成人依恋风格。我们应该如何判断自己的依恋类型？心理学上有没有关于四种依恋型的人格测试？

如何判断自己的依恋类型？四种依恋型人格测试

心理学家首先将依恋风格分成两种维度：对亲密关系的回避、对被遗弃的焦虑。然后根据回避程度和焦虑程度，分为：低回避、高回避、低焦虑、高焦虑四项。由此四种依恋类型分别为：安全型依恋、焦虑型依恋、回避型依恋、矛盾型依恋。

1、安全型依恋

通常来说，安全型依恋是最好判断的，“安全”这两个字意味着这类人对亲密关系是低回避的，对被抛弃的焦虑也是低水平的。

所以如果你在亲情、友情、爱情里都不怕别人抛弃你，也不抗拒、不回避亲密关系、亲密举动，那么就说明你可能是安全型依恋类型。

安全型依恋的人能够给身边的家人、朋友、恋人安全感，既能适应亲密关系，也能保持适度的距离，比如给对方一个私人的空间、对感情有耐心、信任对方，这些都可以作为安全型依恋的判断依据。

2、焦虑型依恋

焦虑型依恋的特点是高焦虑和低回避，具体来说，一方面他们对感情充满焦虑，害怕对方会不重视自己、会抛弃自己，另一方面他们很依赖对方，不抗拒和对方进行亲密的行为、不拒绝建立亲密关系。

所以如果你感觉你很容易陷入爱河，对待感情十分认真，想要把全部的爱都给对方，但同时你又非常担心对方会不喜欢自己，担心对方会忽略自己的感受，那么你可能就是焦虑型依恋。

焦虑型依恋的人可能会在感情中感受到自卑的体验，因为过于焦虑容易否定自己，所以把更多的精力都投放在对方身上，这就是焦虑型依恋。

3、回避型依恋

回避型依恋以高回避和低焦虑为主要特点，这类人回避亲密关系，害怕与他人建立紧密的情感联结，可能会有“我对感情无所谓”“最好不要太爱我”之类的想法。

回避型依恋的人在童年时可能不被抚养者重视，抚养者忽略了幼儿的内心需求，所以幼儿会觉得“有没有人照顾无所谓”，长大后觉得“有没有人爱我无所谓”。这可能可以作为回避型依恋的判断依据。

4、矛盾型依恋

矛盾型依恋也叫混乱型依恋，特点是高回避、高焦虑，有的时候对感情非常冷漠，拒人于千里之外，有的时候又非常渴望与他人建立情感联结。对他人、对感情毫无规律，是矛盾型依恋的人的特点。

之所以矛盾型依恋的人对待感情是混乱的，是因为他们在童年时没有被有规律地照顾，比如说母亲有时能很好地满足幼儿的需要、很好地照顾孩子，有时却对幼儿的各种需要视而不见、对孩子不管不顾。

如果你看完以上内容之后，还是感觉不知道该如何判断自己的依恋类型，那么你可以做一下四种依恋型人格测试：“测一测你的依恋风格，爱情依恋风格测试”，相信做完测试以后，能让你更加了解自己。