怀疑自己抑郁了怎么检查？焦虑抑郁自评量表测试

每个人都有抑郁情绪，抑郁情绪如果总是得不到控制，就可能演变成抑郁症，怀疑自己抑郁了怎么检查？首先我们要了解抑郁症，其次我们要知道如何判断自己的抑郁程度。当然，你也可以用焦虑抑郁自评量表，来测试自己的焦虑、抑郁程度。

一、怀疑自己抑郁了怎么检查？

1、了解抑郁症

有人觉得抑郁症就是想太多了，还有人会把抑郁情绪和抑郁症弄混，有人会觉得患抑郁症是一件丢脸的事情，这通通都是人们对抑郁症的刻板印象造成的误解。

从定义上来看，抑郁症是一种心理疾病，所以当我们提到“抑郁症”这三个字的时候，说明这已经不是简单的心理问题，抑郁症患者真正需要的是接受心理治疗，而不是简单的“想开一点”“别矫情”。

抑郁症的症状除了人们了解的“三低”的主要症状：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，还有很多其他的具体症状。

比如有的抑郁症患者会突然暴饮暴食，“化悲痛为食欲”；也有的抑郁症患者整天不吃不喝，没有心情吃饭。再比如抑郁症患者会出现睡眠问题，有的患者失眠严重，整宿睡不着觉，还有的患者经常在睡梦中惊醒。

2、判断抑郁程度

轻度抑郁的症状较轻，患者经常高兴不起来，对很多事情都打不起精神，提不起兴趣。不过这种消极情绪还没有给患者的学习、工作、生活带来严重的影响，持续的时间也没有很长，通过心理调节、情绪调适，能够有效缓解。

中度抑郁的程度较重，患者长时间情绪低落，行动效率降低，没有办法进行正常的学习活动，也无法正常工作、生活。这时患者已经不能靠自我调节来恢复，需要接受专业治疗，比如服用抗抑郁药物、住院治疗等。

重度抑郁是最严重的抑郁症，患者长期睡眠困难，有自残自杀倾向和行为，这类患者的症状十分严重，不仅出现严重的心理障碍，甚至还有可能危害自己的生命安全。

3、抑郁症如何求助

如果你怀疑自己抑郁了，那么你可以去医院挂心理门诊，接受专业的检查和治疗。一般来说当地的精神科医院和三甲医院都有心理门诊，如果你选择接受专业的治疗，那么就请遵医嘱，每天按时吃药，按时进行复查。

另外你也可以尝试线下的心理咨询，咨询技术同样能帮助你调节情绪、社会适应方面的问题。心理咨询师会根据你的咨询情况，帮助你建立社会支持系统，从更深层次的角度来促进你的自我探索和成长。

二、焦虑抑郁自评量表测试

当然，现在网络上有很多心理学的自评量表，如果你想先自己判断一下你的抑郁程度，或者是想要一个能作为参考的工具，那么你不妨试试焦虑抑郁自评量表，测试一下自己的严重程度。

焦虑自评量表（SAS）、PHQ-9健康问卷是使用得比较广泛的焦虑、抑郁自评测试，可以作为判断自己焦虑、抑郁程度的参考工具。

总之，如果你怀疑自己抑郁了，首先应该了解抑郁症，然后再判断抑郁程度，你可以借助焦虑抑郁自评量表来测试自己，如果结果反映的确有抑郁的可能性，那就需要寻求专业的帮助。