定了目标做不到怎么办？为什么总是达不到目标

每年年初的时候，很多人都会斗志满满的给自己定目标，想要在新年里有所突破。但是，结果往往是三天打鱼两天晒网。为什么总是达不到我们定的目标？定了目标总是做不到怎么办？这篇文章告诉你答案。

一、为什么总是达不到目标？

1、目标不切实际

有两种不切实际的目标非常常见：想在短时间内快速的看到结果；要求特别高，在实现目标的过程中不允许自己犯错误。

比如，有的人想在一个月内瘦下十斤，这个目标本身是很难实现的，然后减肥的过程是很艰辛的，他很容易克制不住自己，从而出现严重的自责心理。

2、回避不适感

在实现目标的过程中，我们需要突破自己的舒适区，这也很容易引发我们的不适情绪。很多人对于出现的焦虑、难受会很排斥，会想要回避，这也导致目标实现非常困难。

比如，你想要提升自己的英语水平，必然要接受自己有时候记不住单词的问题。

3、失去信心

当你给自己设定了一个远超于目前能力或者困难程度比较大的目标时，你会很容易出现挫败感，你会因此对自己失去信心，不相信自己可以做到。

二、定了目标做不到怎么办？

1、调整你的目标

如果你的目标太大，你可以把目标拆解成你可以逐一实现的小目标，你可以多问问自己：为了接近我的目标，我可以采取的最小行动是什么？

2、用成长型思维面对错误

对于你可能会出现的错误，你可以用成长型思维面对。在错误中我们可以学习提升，至少你可以学到哪些行为是不可取的，你也可以考虑下一次用哪种方式提升自己的效率。

另外，你需要放下对完美的追求，偶尔犯一点错误无伤大雅。

3、肯定自己的愉悦体验

在目标实现的过程中，我们不仅会有不适感，也会有一些愉悦的感受出现。比如，你专注时的心流状态，你在目标达成时候的欣喜感受。

4、联结你内心的价值

当你因为实现的难度忽略掉内心的价值时，你会很容易放弃。你可以试着和自己心中的价值进行联结。比如，我是因为心中的哪些价值才会为自己设定这个目标？对于我珍视的价值，我有没有在坚守？

如我很注重自我提升，所以我给自己设定了一个记5000个英语单词的目标，这样我可以自如的阅读英文文章。

5、告诉自己想法只是想法

人类是找借口的天才！我们的大脑很擅长找理由，尤其是感到累的时候。比如“天气太冷了”“我今天心情不好”“我太忙了”等。

你要意识到，不论你的大脑如何的蛊惑你，它并不能控制你的行动。你可能会感到吃惊，但你可以试着回想下，曾经你以为自己做不到的事情，最后你做到了。你说了很多遍你可以做到的事情，但是你依然没做到。

你也可以试着做一个这样的练习，你在心里不断的想“我不能抓我的头”，但你依然可以在想的同时抓到自己的头。

所以，尽管你的想法总是在说你做不到，但并不妨碍你继续采取行动！

为什么总是达不到目标？因为你定的目标不切实际；你在回避不适感；你失去了信心。定了目标做不到怎么办？你可以调整你的目标；用成长型思维面对错误；肯定自己的愉悦体验；联结你的内心价值；告诉自己想法只是想法。