如何开导一个抑郁的人？抑郁症最想听的十句话

抑郁症患者不仅有情绪低落的问题，严重者还可能会想不开选择自杀，那我们应该如何开导一个抑郁的人呢？首先就要记住不要像唐僧一样在他们耳边讲大道理，他们是听不进去的。这篇文章告诉你抑郁症最想听的十句话，让你知道如何正确地帮助抑郁症患者。

一、如何开导一个抑郁的人？

1、避免讲道理

虽然我们平时开导朋友、安慰朋友的时候，免不了会讲一些大道理和小道理，这可以帮助朋友从更理性的角度来看待目前的问题。但是对于抑郁症患者来说，他们的思维能力下降，难以理解大道理，更会对大道理感到厌烦。

所以我们开导一个抑郁的人，首先要避免和他们讲道理，如果他们只是听不进去道理，还只会觉得厌烦。一旦他们把道理听进去了，而且把原因归在自己身上，那就会形成更强烈的自责心理，产生负面情绪，危害他们的身心健康。

2、认真倾听

人们说起抑郁症患者就觉得他们都是闷闷不乐、一言不发的，但其实抑郁症患者也有想要表达的时候，有时他们之所以拒绝表达，是因为害怕他人的评价，或者自己没有表达的欲望和兴趣。

如果抑郁症患者乐意表达了，那我们就要认真倾听他们说过的每一句话，这需要用到一些咨询心理学里的技巧。

比如我们可以一边倾听，一边把他们说的内容换个意思重复一遍，一方面重复能够使我们自己印象更深，另一方面也能让他们主动把这件事说得更具体一些，更好理解一些，这能让我们更加了解对方的心思。

3、多陪伴对方

开导一个抑郁的人除了听和说是不够的，还需要花时间花精力陪伴对方。比如对方想去参加社会活动，那么你可以陪他一起去，因为他在活动过程中需要你的鼓励和支持；再比如他想出去旅游散心，那么你也可以陪他去，因为旅途中能够互相有个照应，这比孤独的远行好得多。

不过我们要注意，陪伴并不代表我们要替抑郁症患者做什么，无论任何时候，不需要帮他们做决定，不需要帮他们做自己的事情。只有让抑郁症患者重新适应社会生活，才是对他最大的帮助。

二、抑郁症最想听的十句话

1、这不是你的错。

2、你可以难过，你可以大哭。

3、你难过也没关系，我会陪着你的。

4、我能帮你做点什么呢？

5、你有什么想做的吗？我们一起去做吧。

6、可能我不能完全理解你的感受，但是如果你想说，我愿意静静地倾听，如果你不想说，我也可以陪你安静地待一会。

7、你不用逼自己，只要尽力去做就好了。

8、我们一起想办法。

9、你一定很痛吧，让我来帮你处理一下伤口。

10、你看，你可以做得很好。

其实无论如何开导一个抑郁的人，都只是辅助的手段。朋友家人的支持固然重要，但是对于抑郁症患者来说，最重要的还是要接受专业的治疗，遵照医嘱、按时复查，这样会更有利于抑郁症的康复。

总之，我们可以通过避免大道理、认真倾听和陪伴来开导一个抑郁的人。了解抑郁症最想听的十句话，相信你能帮助身边的抑郁症患者朋友。