抑郁症和焦虑症会同时存在吗？抑郁症和焦虑症同时存在怎么办？

抑郁症和焦虑症是我们经常提到的两种疾病，有些人可能会误认为这两种疾病是属于同一类别。实际上，抑郁症和焦虑症是两种完全不同的精神心理疾病。抑郁症是以抑郁情绪为主的心理疾病，而焦虑症是以焦虑情绪为主的精神类疾病。那么，抑郁症和焦虑症会同时存在吗？抑郁症和焦虑症同时存在该怎么办？一文了解一下！

一、抑郁症和焦虑症会同时存在吗？

抑郁症和焦虑症是可能同时存在的，研究发现，这两种疾病具有高度的相关性，并且在至少60%的时间内，它们都是同时发生的。一般而言，患有重度抑郁症的患者，在抑郁症的发作期，也会并发焦虑症，从而产生强烈的焦虑情绪。

二、抑郁症和焦虑症同时存在怎么办？

1、预防自残、自杀

当抑郁症和焦虑症同时存在时，患者可能会更加地痛苦，在抑郁发作中的焦虑存在，会让病情更加严重。此时，患者更容易产生轻生的念头，所以，当患者处于抑郁、焦虑同时发作的状态时，作为其监护人，应该预防患者自残自杀。

作为患者本人，也应该意识到共病所带来的痛苦与潜在危险，应该及时寻求治疗和帮助。

2、减少糖分和咖啡因的摄入

研究发现，糖分和咖啡因会影响到抑郁症或焦虑症患者的情绪。因为高糖的食物会让血糖急剧上升和急剧下降，这种血糖的突然变化，会加剧患者的焦虑感。而含有咖啡因的饮料和食物，也会引发焦虑和情绪低落。同时，饮用含有咖啡因的饮料，会导致精神过于紧张，从而造成失眠，而失眠也会加重抑郁症，造成恶性循环。

所以，抑郁症和焦虑症同时存在的患者，应该尽量减少糖分和咖啡因的摄入，这样有助于保持较好的情绪。

3、适当地进行有氧运动，转移注意力

大量研究证明，运动对焦虑和抑郁都有着积极的影响。无论是跑步、游泳、打球还是其他有氧运动，都有助于抑郁和焦虑症的康复。对于抑郁和焦虑症的患者来说，适当地运动不仅能够促进他们的新陈代谢，同时也有助于充实他们的大脑，不让焦虑和抑郁情绪长时间占据自己的大脑，以达到转移注意力的目的。

当然，其他能够转移注意力的方法，如：唱歌、写作、玩游戏等娱乐活动，也能起到类似的效果，只不过，相对于运动而言，它们对身体素质的积极作用不大。

4、通过专业人士的帮助

一般而言，抑郁症和焦虑症患者是需要通过专业人士的帮助和引导，才能恢复健康的。一旦患者的病情趋于稳定，就可以通过进行心理咨询来获得更深层次的治疗。心理咨询师不仅要帮助患者解决病症的表面问题，缓解症状，更要挖掘患者潜意识中的病因，从而消除患者的心结，达到彻底治愈的效果。

当然，从长远来看，预防疾病复发是患者要注意的一个重点。患者本人应该制定一个详细的康复计划，并让自己的亲友或心理咨询师配合进行康复训练。总之，抑郁症和焦虑症想要彻底治愈，也不是一天两天的事，它需要患者与家属、医疗救助人员以及社会各界人士的共同帮助与作用。