最近总是焦虑不安没有安全感怎么回事?心里不安怎么解决？

不知道大家有没有过这样的经历，有时候一想到某件未发生却可能发生的事，就会感到莫名地焦虑和不安。比如，当你的某个微信好友在微信上回复了你一句“要你好看”的话后，你就可能会整天担忧接下来将要发生的事情。或许你并不是害怕他的“报复”，而是对“要你好看”这句模棱两可的话产生不安与担忧。那么，焦虑不安没有安全感怎么办？心里不安怎么解决？一文了解一下！

最近总是焦虑不安没有安全感怎么回事?心里不安怎么解决？

一、我们为什么会产生不安？

实际上，焦虑、不安、没有安全感，从本质上都是一个意思，那就是对未知的事情充满着担忧和顾虑。这里借用一个成语来说，就是“杞人忧天”。

可能大家都听说过杞人忧天的故事，大致的故事是，杞国有一个人总是担心天会塌、地会陷，自己因此寝食难安，痛苦不堪。实际上，这位杞人放到我们现代，可能就是一种典型的忧郁症了。

实际上，这个故事还没完，有一个人看到这位杞人总是担忧发愁，便上前去开导他，他告诉杞人：“天只不过是聚集起来的气体罢了，哪个地方没有空气，你的一举一动，呼吸都在天空里活泼，怎么会担心天塌下来？”

杞人听到后，心里舒服了半截，然后又问那个人：“那日月星辰不会掉下来吗？地不会陷下去吗？”

那人又不厌其烦的开导道：“日月星辰不过是空气中发光的东西，即使掉下来也不会伤害到你，地只不过是堆积的土块罢了，你每天行走奔跑跳跃都在地上活动，怎么会担心他会陷下去呢？”

果然，杞人听到此人的一番说词后，立刻心情大畅，于是就不再担忧这件事了。

实际上，用我们现代人的知识来看，这个开导杞人的人说的东西并不是正确的。但是他却通过这种方法开导了杞人，让他暂时摆脱了忧虑，实际上，这也是一种认知疗法。

所谓的认知疗法，就是用一些认知“说服”你的大脑，即使这些认知不一定是正确的，只要它“说服”了你的大脑，那么它就是有效的。

我们之所以会产生焦虑、不安以及没有安全感，实际上也是一些错误的认知所导致的，就像杞人忧天一样，错误的认知会让人陷入一个死循环中，而通过认知疗法，就能很好地改变自己错误的认知，从而恢复健康。

二、如何利用认知疗法解决内心的不安？

利用认知疗法解决内心的不安，可分为：发现问题、分析问题、得出结论和解决问题4大步骤。

1、发现问题

a、我们在为什么而担忧？

b、我们为什么会为这件事担忧？

c、这件事到底是怎样影响我们内心的？

2、分析问题

a、我们所担忧的这件事，是否有必要？

b、我们所担忧的这件事是否有其他的可能？

c、我们担忧的这件事发生的概率有多大？

d、即使我们担忧的事情发生了，又会对我们造成哪些影响？

3、得出结论

a、这件事可能是我多虑了。

b、这件事可能没有我想象的那么糟糕。

C、这件事发生的概率太小了，微乎其微。

d、即使这件事发生了，我也能克服。

4、解决办法

不要去过度地思考未来的事情，我们应该活在当下。