一个人越来越宅是怎么了？太宅了没有朋友怎么办

一个人越来越宅是怎么了？这可能和你工作后的生活圈子、身体的疲劳程度、对虚假社交的厌恶等因素有关。适当的宅，可以安抚人疲惫的心灵；过度的宅，会让人回避社交。太宅了没有朋友怎么办？这篇文章为你解答。

一、一个人越来越宅是怎么了？

1、生活圈子变窄

自从工作以后，很多人的生活圈子会变得狭窄。我们不需要像读书时候那样被强制性的要求和同学一起上课、聚餐，恢复到了一个人独居的生活。

2、性格内向、不主动

如果你本身是一个内向、不主动的人，你内心对于不必要的社交是不喜的，你需要通过独处来恢复被消耗的能量。此外，一段长久又稳定的友谊需要两个人的共同努力和主动维护。当社交距离变远，由于某一方的不主动，两个人的心理距离也会变远。

3、情绪耗竭

工作以后，各种生活压力接踵而来，比如工资、找对象、买房等，我们需要调动内在的情感资源去应对和处理这些烦恼。可是人的情感资源是有限的，当过度的消耗内在资源时，你会感到疲惫不堪，没有精力去做多余的社交。

人在受伤的时候只想找个安全的地方舔舐伤口，而你的房间正是让你感到安全和放松的地方，你比如，你在单位上被老板狠狠说了一顿，你又因为买房的压力不敢辞职，你感到特别累，只想回家躺着。

4、关系重点发生转移

心理学家埃里克森认为在成年早期，我们的主要任务是解决亲密和孤独的冲突，以建立一段良好的亲密关系为重点。这个阶段，多数人对于爱情的渴求是超越亲情的，许多人有了稳定的伴侣后，开始建立自己的小家庭，从而把重心都转移到了家庭关系上。

然而，不知道如何建立亲密关系的人因为受挫的经历或负性的自我认知，会回避和别人亲密交往，因此产生了孤独感。

5、讨厌虚假社交

工作以后，我们时常被迫参加团建之类的社交活动，在这样的场合下，我们总是戴着面具来与其他人交流，很难走心。当真实的自己被隐藏以后，我们会迫切的想要找个安全的地方做自己。

二、太宅了没有朋友怎么办

1、通过兴趣爱好打开自己的圈子

共同的兴趣会让两个人在交谈的时候产生共鸣，让话题滔滔不绝。你可以试着从自己的兴趣爱好入手，找一些兴趣小组，打入内部，定期的和他们分享你的收获和感想。这可以打消你畏惧社交的心理，也可以帮你找到志同道合的伙伴。

2、写一封感恩信给帮助过你的人

心理学研究表明，相对于没有帮助过你的人来说，曾经帮助过你的人更愿意帮你。你可以给以往帮助过你，或是对你有善意的人，写一封感恩信。你可以表达你的感激之情，给他们寄一点小礼物，来加强你和他们的联结。

3、提升自我价值

许多人说，社交的本质是价值交换，这并非没有道理。你可以思考下，你在选择交友的时候，你最看重其他人身上的哪些价值？曾经愿意和你来往的人，欣赏你身上的哪些价值？你可以结合积极心理学24项优势了解自己的突出优势，把它运用到你的交友过程当中。比如，你的突出优势是审美，你可以在网上分享风景照，来吸引和你同频的人。