为什么我接受不了失败？接受不了失败怎么办？

几乎每个人都有过失败的经历，有的人能够从失败经历中成长，但有人却会在失败后一蹶不振，产生习得性无助。对于这种情况，你可能很疑惑：“为什么我接受不了失败？”这篇文章就为你解答这个问题，顺便谈谈：接受不了失败怎么办？

一、为什么我接受不了失败？

1、心理僵化

接受不了失败，可能是受到心理僵化的影响。心理僵化指的是个体在心理和行为上不能灵活地适应外界变化，简单来说就是适应性较差。心理僵化包括经验性回避和认知融合。

如果我们接受不了失败，试图改变一件事失败的事实，或者改变挫败感在头脑中的敏感性，那么我们就出现了经验性回避。

而如果我们在失败之后，行为受到语言规则、认知评价的过度控制，比如失败后不承认自己的错误、不承认别人对自己的评价，那么就是失败后的认知融合。

2、逆商较低

接受不了失败，还有可能是因为我们的逆商较低。逆商的全称是逆境商数，指的是人们面对挫折、摆脱困境的能力。从心理学的角度来看，逆商接近于心理学家康纳提出的心理弹性这一概念。

他认为人的心理弹性是应对挫折、创伤这些消极事件的能力。所以我们接受不了失败，也就意味着我们的心理弹性水平较低，不能在经历挫折、创伤的时候及时调整好自己的状态。

二、接受不了失败怎么办？

1、正确地认识自己

如果我们接受不了自己的失败，大概率是因为我们不能正确地认识自己的能力水平，用心理学的语言来说，我们的自我认识还不够。

首先我们应该评估“什么事情是我能做到的”以及“什么事情是我现在不能做到的”，通过这两个问题来了解自己的能力。

在评估的过程中要注意实事求是，比如现在你只能跑5公里，你却认为自己一个月后一定能跑10公里，这就是不客观的。如果长期采用这种认知方式来认识自己，那么就会高估自己的能力，给自己设定更高的目标，结果就是更容易体验失败。

2、承认自己的不足

接受不了失败，说明我们不敢承认自己的不足。这可能是人类的一种本能反应，因为在原始时期，如果我们承认自己的弱小，就有可能被其他原始人、其他动物攻击。

但是现在我们应该勇于承认自己的不足，并且勇敢地接纳自己的不足，这样我们才能更好地从失败中总结出经验。

3、转换自己的视角

有的时候失败只是我们自己的主观感受，也就是说，我们眼里的失败在别人眼里可能算不算是失败，因为失败的背后可能隐藏了一些机会。

举个简单的例子，我们没能完成考上研究生的目标，看起来是失败的，但事实上我们却掌握了更多的专业知识，这能让我们在找工作的时候表现得更专业。

正如心理学家阿德勒曾经说过的：“发生了什么事情并不重要，重要的是我们如何看待这些事情。”接受不了失败的时候，也许我们只需要转换自己的视角，就能获得不一样的感悟。

总之，为什么我接受不了失败？有可能是心理僵化和心理弹性的影响。接受不了失败怎么办？我们应该正确地认识自己、承认自己的不足、转换自己的视角。