共情能力强容易哭,共情能力太强怎么办
共情指的是换位思考、设身处地替别人着想的能力。心理学家西蒙·拜伦-科恩认为共情是一种万能溶剂,意思是说共情能溶解所有的难题。但共情太强也不好,比如共情能力强容易哭,共情太强可能会给自己造成困扰。这篇文章告诉你:共情能力太强怎么办?...
共情指的是换位思考、设身处地替别人着想的能力。心理学家西蒙·拜伦-科恩认为共情是一种万能溶剂,意思是说共情能溶解所有的难题。但共情太强也不好,比如共情能力强容易哭,共情太强可能会给自己造成困扰。这篇文章告诉你:共情能力太强怎么办?
共情能力强容易哭,共情能力太强怎么办
一、要学会课题分离
共情能力太强的人要学会做课题分离,课题分离是心理学家阿德勒提出的一个理论,我们可以简单理解成“你做好你的事,我做好我的事”。
这并不是一种事不关己高高挂起的人生态度,而是一种积极的自我隔离。因为对于共情能力太强的人来说,一旦进入到他人的痛苦,我们就很难从中走出来。
所以共情能力太强的人要学会课题分离,具体来说,有些事情我们无能为力,那么就主动让自己远离这些负面信息。
二、要勇敢地表达自己
共情能力太强的人要学会勇敢地表达自己。这是因为共情能力强的人察觉他人的能力太强,而察觉自己的能力却很弱,所以有的时候会关心别人超过关心自己。
如果你是共情能力强的人,那么你需要多关注自己的需求。从需要层次理论来说,每个人都有需求,有时你必须把需求表达出来,才能使其得到满足。
三、要减少情绪的易感性
共情能力强的人容易哭,因为共情能力强的人的情绪有着高度的易感性。要做到这一点,你需要区分好“认识”和“认同”二者之间的度,“认识”是你了解到对方的问题,而“认同”是你对对方有情感、情绪上的认同。
总之,共情能力强容易哭,共情能力太强怎么办?首先你要学会课题分离,然后你要勇敢地表达自己,还要减少情绪的易感性。
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