玻璃心怎么办？教你如何摆脱这种情绪

相信大家对“玻璃心”这个词语并不陌生，它是泛指那些心理能力很差的一些人，这些人常常会因为一点小事就伤心难过，甚至无比的痛苦。那么，玻璃心怎么办？玻璃心的人应该如何摆脱这种情绪呢？一文了解一下！

一、什么是玻璃心？

从心理学的角度来看，玻璃心的人多半有弱者心理和受害者心理，他们习惯于主动的将自己置于被保护和被体谅的位置，他们做事情缺乏自信，意志力比较薄弱。

实际上，玻璃心的本质是一种心理问题，他们心理过分的敏感和脆弱，害怕别人的负面评价，适应能力极差，害怕失败，不敢做出选择。而玻璃心的深层次的原因，往往是缺乏安全感，而通过这样的心理防御机制，他们才能保护自己。

二、玻璃心的形成原因有哪些？

1、原生家庭的不和谐

一般而言，玻璃心的形成都与原生家庭有关。孩子在一个家庭关系不和谐的原生家庭中成长，就会变得敏感而自卑。如果父母总是争吵、冷战或者互相冷嘲热讽，那么孩子就会缺乏安全感，时刻担心父母的婚姻破裂，久而久之，孩子也会隐藏住自己的负面情绪，什么事也不敢跟家长说，慢慢地，孩子就会变得敏感而自闭，不爱说话。

2、不当的教育方式

父母的教育方式，往往会影响孩子性格的形成。过度的溺爱可能会让孩子以自我为中心，无法接受批评与指责，从而形成玻璃心；而过度地责骂，也会让孩子形成习得性无助，他们的内心也会越来越没有安全感和敏感，渐渐地便形成了玻璃心的性格。

三、如何摆脱这种情绪？

1、学会把自己从情绪中抽离

当你意识到自己被“伤害”了以后，先不要急着伤心，而是站在对方的角度来看，对方为什么会这么说（做）？看看自己是否真的有所不妥。先将自己从情绪中抽离出来，客观的分析这件事，才能看清楚事情的全貌。

2、觉察自己的情绪 ，找到深层次的原因

当你感受到自己受到了外界攻击的时候，试着先接纳自己的情绪，问问自己为什么这么难过？体会一下，现在的感受是否让你回想到了童年时期被伤害的经历？然后试着更深层次的解剖自己的内心，找到深层次的原因。

3、分清楚哪些是自己的情绪，哪些是别人的情绪

玻璃心的人，常常喜欢用自我归因的方式，所以他们很容易就卷入到了别人的情绪里。比如，你因为工作上的一个小失误，被领导批评了。这个时候，你会很伤心，认为领导是在针对你，于是你就会觉得受伤。

如果你也是这种情况，就应该试着改变自己，学会课题分离，你可以这样想：领导是因为我工作上的失误才批评我的，他的批评是对的。但是，领导的态度不好，是他情绪的问题，和我无关，生气的是他，我不应该为他的情绪买单。

4、不要过分的在意他人的评价

玻璃心的人，可能会过于的在意他人对自己的评价。但是，每个人严重都是不一样的你，一千个人的眼里，就有一千个哈姆雷特，他们的评价是受到他们的价值观、认知以及生活经历的影响，这并不代表真实的你。所以，你应该认同自己的价值，在心理对自己有一个客观的评价，而不是依赖于他人的评价。