怎么制定有价值的目标计划？一文了解下

蒙田曾说过：“一个人若没有确定航行的目标，任何风向对他都不是顺风。”有意义的具体目标是我们前进的动力。怎么制定有价值的目标计划？这篇文章结合接纳承诺疗法的价值取向为你解读。

怎么制定有价值的目标计划？一文了解下

1、确定你的价值方向

你可以选定某一个区域，确定对应区域你所看中的价值。所谓的价值就是指你在这个区域的深层渴望，和你想要成为什么样的人，如何与周围人发生联系有关。

如果你的目标以价值为导向，你会充满活力与喜悦，你会沉浸其中。以家庭领域为例，你可以问自己这些问题：我希望自己作为子女/父母/兄弟姐妹是什么样的？在这些关系中，我想要发挥什么样的特质？如果我实现了“理想自我”，我会如何对待其他人？我想要和亲人一起开展哪些可持续性的活动？我希望这段关系是什么样的？

有些人的价值可能是：我希望自己可以在关系里表现的友善、有爱、支持、包容、真诚和富有建设性。

2、设定当下可执行的小目标

你可以问问自己：“哪些简单的事情是我现在就可以为这个价值做的？”从一个当下就可以做的最容易的小目标开始，可以提升你的信心。

比如，你的价值的想要让这段关系变得和谐有爱，你现在的小目标可以设定为：我可以在休息的时候，给我的爱人打个电话，对他表达我的爱。

注意，这个目标一定是具体可执行的，避免含糊不清。

3、设定更为长久的目标

对于接下来的这几天或这几周，你可以为你的价值做那些事情？我可以在哪些时间段采取相应的行动？比如，在家庭领域，我的价值是包容，我可以在每天晚上睡觉之前，抱一抱我的伴侣，让他感受到我的支持和接纳。

对于未来的几个月，你在价值的指引下，愿意迎接哪些更大的挑战？比如，你的价值是健康，你可以每天花5分钟时间拉伸。

对于几年以后的生活，你有什么畅想？你可以联结内心的价值，尽情的想象未来的自己会变成什么样。