习惯是怎么形成的？养成习惯的心理学原理

都说21天养成一个习惯，但是想要持续性的坚持做某件事情真的很困难。生活中的许多人都有过半途而废的经历，到底习惯是怎么形成的？这篇文章为你解读养成习惯的心理学原理，帮你读懂习惯背后的形成机制。

习惯是怎么形成的？养成习惯的心理学原理

1、大脑会自动寻找给人回报的线索

在远古时期，祖先们为了满足基本的生理需求，会特别的留意那些提示有水资源或食物资源的线索。通过对线索的追逐，形成捕食的习惯。

对于处在现代社会的我们来说，同样会追逐那些能够满足我们内在需求的回报。比如，金钱和地位，爱情和友情，认可和称赞等。每一个习惯的背后，都和这些深层次动机有关系。

2、行动本身会给人带来状态的变化

能够把一件事情坚持下来的人，在意的并不是坚持这个动作，而是坚持行动给人带来的状态变化。

比如，你习惯了每天抽一包烟，并不是因为坚持抽烟能给你带来多大的不同，而是抽烟本身可以给你带来一时的放松和愉悦。

3、行为改变的难易程度

一件事情越容易，你越有可能把这件事情坚持下去。只有当你有能力做到时，习惯才会出现。比如，你想养成游泳的好习惯，可是你小时候有过落水的心理阴影，你特别害怕水，那么，在你没有克服怕水的心理阴影前，你无法养成游泳的习惯。

4、行动会给你带来奖励

在我们的一生中，大脑的神经系统会不断监测哪些行为可以满足内心的渴求并会给我们带来快乐。

习惯的养成，势必会伴随奖励。奖励包含两个方面：第一，满足内心的需求；第二，让我们获益。比如，坚持健身，可以锻炼体质，增加活力，还可以在约会中更加吸引人。