网购上瘾怎么办？如何戒掉网购瘾

网络购物除了给大家带来了生活的便利之外，也给人们带来一些心理上的影响。比如，部分人在网购的时候总是“刹不住车”。那么，网购上瘾怎么办？我们又该如何戒掉网购瘾呢？下面我来为大家一一解答。

一、网购为什么会上瘾？

从神经生物学的角度来看，成瘾的机制可能与人类的大脑奖励效应环路有很大的关系。当我们在做一件自己很想做的事时，体内一种叫“多巴胺”的神经递质会在短期内大量释放，它会使得人们获得强烈的兴奋感和愉悦感。

由于这种感觉太过快乐，于是人们开始疯狂地追逐这种感觉，成瘾行为就此形成。

心理医生发现，网购成瘾和购物癖有很多的相似之处，比如都有强迫倾向。许多沉迷网购的人都是内心空虚，对环境不适应，或者有交往障碍的人。

人们在享受网购给自己带来愉悦的同时，精神得到了满足，但却因此耗费了大量的时间、精力和金钱。

虽然网购上瘾会让我们将很多的时间和金钱浪费在网购上面，但其本质是不与道德挂钩的。因为网购上瘾者自身或许能够意识到问题的存在，只是他们无法控制自己的行为。物质成瘾是一种心理障碍，它是在多种因素共同作用下的结果，可能与自身的生活压力、情绪、交往障碍等方面有关。

所以，我们想要戒除网购瘾，可能也要从这些方面入手。

二、如何戒掉网购瘾

1、调整自己生活的方式

如果网购成瘾者是因为自身的孤独、人际关系障碍，而将自己所有的资源都投入到网购上面的话，那么我们就应该适当的改变一下自己的生活方式了。比如，将自己的人脉圈扩大化，去参加一些社团的活动或派对，将自己的时间更多地分配到社交活动之中，这样的话，网购的时间也会减少，我们对于网购的需求也会相应减少。

其次，你也可以寻找一种更适合自己的生活方式，比如通过阅读、运动等方式调配自己的休息时间，然后将自己的业余时间给充实起来。当你的业余时间被爱好填满，沉醉进去后，心流体验会让你获得更多的多巴胺。这样一来，你对于快乐的需求就会饱和，自然也就不会通过网购的行为来回馈给自己多巴胺了。

2、试着制定一个网购计划，逐步控制自己的开销

网购成瘾者，购物永无止境，没有底线。要想避免，我们不妨制定一个详细的网购计划，逐步的控制自己的开销。你可以先将自己的存款和开销统计出来，然后粗略的看一看，自己是否已经入不敷出。这时候，你就可以重新规划一下你的开销。比如，给自己设定一个消费线，每天的开销不能超过这个消费线，否则就要通过运动惩罚自己。

通过制定计划，你可以在潜意识中控制你的消费，至少它会让你在消费的过程中有更多的顾虑。这样一来，你的消费代价就会增加，而负强化和惩罚也会让购物回馈给你的奖励机制减弱，这样一来，你的购物成瘾也会得到好转。

总的来说，网购也是一种心理障碍，如果你深陷网购的陷阱，不妨尝试一下以上的2种方案，如果依然不能解决，你就可以求助一下身边的心理咨询师。