明明是夸人但是又不对劲，如何应对暴力赞美？

明明是夸人但是又不对劲，总感觉对方的赞美很不走心。你要引起警惕，对方可能在对你进行暴力赞美。暴力赞美有时是一种隐形的攻击和控制，有时也是一种自我保护的防御机制。如何应对暴力赞美？这篇文章为你解读。

一、为什么有些人会采用暴力赞美？

1、自尊心受到了威胁

费斯汀格提出了社会比较理论，人们会将自身的状态和他人的状态进行比较，来获得明确清晰的自我评价。

在社会比较的过程中，你可能会发现自己在某些方面做的不如别人，进而对当下的自己形成了较低的自我评价。为了维护自己的自尊心，你可能会下意识的通过贬低或否认其他人的努力和成就来获得心理平衡。

当你不想或不敢直接性的破坏两个人的关系时，你会采用一些隐蔽的表达方式来维护自尊。

比如，面对同事一个人旅游的潇洒，你想到男朋友很少带自己出玩还总是约束自己，你内心感到羡慕又对男朋友很不满。于是，为了冲淡内心不舒适的感受，你在回应同事的同时，暗中肯定了自己，维护了受损的自尊心。

2、缺少安全感

一个人对你采用暴力式的赞美，可能是他想要控制你。

想要控制某个人按自己的心意来做事情，通常是内心缺少安全感的表现。

人本主义心理学家马斯洛认为，心理安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全与自由的感觉。

一个安全感很足的人，很少会对外表现出很强的攻击性，他给人的感觉是放松和舒适的。

相对应的，一个内心缺少安全感的人，经常会给周边的人带来许多压力。

比如，男朋友最近升了职，比之前更忙了，你很害怕他忙于工作疏忽了和你相处的时间，你对他说：“你工作能力真的太强了，升职这么快，都没时间和我一起吃饭了。要是还像以前一样多好！”

3、害怕失去这段关系

有些人对某段关系存在诸多不满，但他不敢直接表达，因为他害怕彻底失去这段关系。

于是，他选择采用阴阳怪气的语气，对对方进行冷嘲热讽，而暴力赞美就是其中的一种。既让对方心里不舒服，又让对方挑不出太大的问题，以此来平衡自己受伤的心理。

比如，妻子对很少花时间在家庭上的丈夫说：“你真的太为这个家着想了，一心一意在外赚钱。”

二、如何应对暴力赞美？

1、觉察自己的感受

和其他人交流的过程中，你的感受非常重要。

即使其他人告诉你，“你想太多了”“我表达的根本不是这个意思”，也不意味着对方没有对你造成伤害。

当你对别人的赞美感到不适时，你可以试着去觉察身体里的感受，承认与看见它的存在。这可以让你感到被接纳，减轻你内心因为暴力赞美带来的焦虑感。

你可以对自己说：“不论我现在有什么样的感受，都是正常的。”

此外，你可以试着去观察下，其他人对你说了哪些话的时候，你的情绪波动会更大，这通常和你的边界有关。

2、非暴力沟通的方式表达你的边界

在人际交往中，一味地压抑内心的负面情绪，会让试图侵犯你边界的人得寸进尺。

想要建立一种良性健康的关系，你需要适时地表达你的真实感受，让对方看见你的底线。

非暴力沟通是马歇尔博士提出的有效应对人际问题的沟通方式，其中包括四个步骤：描述事实；表达感受；澄清需求；提出请求。

对于那些让你感到不舒服的称赞，你可以采用非暴力沟通的方式回应对方。比如：

“刚刚你在夸奖我的同时，对我的身材进行了否定，这让我有点受伤，让我觉得自己不被认可。我知道你不一定是有意的。我觉得好的关系是相互尊重和理解的。我希望你以后在夸奖我的时候，可以夸奖我的全部，不要指出我不好的地方。这会让我很开心，而我也会用同样的方式回馈你。”

3、放弃一段不合适的关系

如果对方不愿意改变他的暴力赞美方式，你需要重新衡量你们这段关系。

不健康的关系，通常无法让人与另一方建立真诚的情感联结，会剥削一个人的自信，贬损一个人的自我价值感。此外，不健康的关系会消耗一个人的心理能量，让人在关系中感到孤立无援。

面对不健康的关系，放弃不失为一个更好的选择。如果你很难割舍这段关系，你可以扩展自己的人际交往网络，把关系的发展重心放在其他让你信任的关系上。