十个博士有九个得抑郁症了？博士生压力大如何缓解

曾有不少人表示，很多博士都有抑郁，甚至认为十个博士有九个得抑郁症了，可能有些人认为这句话有些夸张了，但是不可否认的是，博士生的确背负着我们很多人不了解的巨大心理压力，那么十个博士有九个得抑郁症了？博士生压力大如何缓解？这两个问题，我们接下来好好讨论一下。

一、 十个博士有九个得抑郁症了？

一篇发表在 Research Policy 上研究博士工作和心理健康问题的论文中提出， 3659位博士中，有32%的博士至少有4项症状，尤其是抑郁症。

除此之外，比利时法兰德斯的一组博士生发现，其中三分之一的博士生已经患上精神疾病，或者曾在过去患上精神疾病。

由此看来，十个博士有九个得抑郁症这句话存在一定的夸张性，但不可否认的是，博士生在这方面的患病几率比较高。

二、 博士生压力大如何缓解？

研究结果显示，让博士生背负巨大压力的来源主要是家庭和工作的冲突、科研岗位的高要求、博士对科研工作的驾弩能力、导师的领导方式、科研团队的决策方式等。

通过这些因素，我们可以发现，这些压力的本质其实来源于对个人能力的高要求。

很多博士生不能接受自己做不好，对自己有着更高的目标和要求，所以导致内心产生一种被撕裂的痛苦。

如何缓解这份痛苦，如何缓解自身背负的巨大压力，最好的方法就是对自我宽容一点。

怎么才算对自我宽容？

不被外界世俗的成功洗脑，面对真实的世界，给出真实的反应，抵挡虚假的完美。

例如，被批评了或者遭遇挫折了，感觉自己很悲伤，那就痛痛快快的哭泣，不必让自己强撑着，假装没事。

做任何事情前，接受自己的笨拙和可能会失败。

以上就是十个博士有九个得抑郁症了，博士生压力大如何缓解的全部内容，有这方面的困扰，建议好好看看。