为什么研究生容易抑郁？研究生生活真的很痛苦吗

美国一项针对生命科学领域研究生的调查发现，超过半数的研究生认为自己患有抑郁症，这是一个很高的比例。另外《自然·生物技术》的研究也显示，研究生患抑郁症的可能性是普通人的6倍以上。为什么研究生容易抑郁？研究生生活真的很痛苦吗？

为什么研究生容易抑郁？研究生生活真的很痛苦吗

一、失败导致习得性无助

之所以研究生容易抑郁，是因为他们经常性地经历失败事件，比如科研实验失败、论文未通过审核、稿件被期刊拒绝等，这会导致他们产生习得性无助。

心理学家塞利格曼认为人和动物一样都会产生习得性无助，具体来说，当人们重复多次地经历失败，那么内心中就会产生一种“我不行”的意识，继而放弃努力改变现状。

简单来说，习得性无助就是当个体经历某种学习之后，面临自己无法控制的情境，就会形成一种“我怎样努力都无法改变结果”的认知，从而放弃努力的心理状态。

当研究生经历实验研究失败、论文被拒等挫折事件，因为自我调节能力较差，所以他们就会觉得“我真的不行”“我没办法做到”，产生习得性无助，对现在经历的过程和未来将产生的结果绝望，这会加重研究生的抑郁情绪，让其体验到痛苦感。

二、任务太多导致抑郁

研究生容易抑郁，和他们日常的任务量太多有关。在本科阶段，通常只需要按时上课、完成教师在课堂和课后布置的作业，拿到足够的学分，就能够顺利完成学业。

但在研究生阶段，除了平时上好专业课，拿到学分，还需要做好自己的课题研究，这包括阅读大量文献，进行实验、调查等，另外还需要完成导师布置的具体任务。

所以研究生面临的问题通常是“非结构化的”，通俗来说他们需要面对杂乱无章、没有规律的任务。如果研究生在设定目标、制定计划方面的能力比较薄弱，那么就只能自己“摸着石头过河”，这也是导致研究生抑郁的原因。

三、缺乏正强化导致抑郁

从儿时进入校园开始，我们从小就习惯了靠正强化来促进积极行为的发生，比如听到老师的表扬，上课更加认真，完成作业的效率更高。从行为主义的理论来看，这是正强化增加了我们做出积极行为的频率。

但是很多研究生表示自己很少能获得正强化，这是因为研究生与导师不光是学生和老师这一层关系，还包含了员工和上司这一层关系。

所以导师可能会对研究生比较严格，甚至一些导师会对研究生采取PUA的手段，或者对研究生抱有不合理的期望，使之产生压力，这也会加重研究生的抑郁情绪。

四、人际关系导致抑郁

对于研究生来说，在学习和工作的时候，要处理好同门之间的关系、要努力获得导师的认可和鼓励，在生活中因为缺少时间、缺少经济实力，可能还要处理好与恋人、家人之间的关系。这些错综复杂、难以处理的人际关系也会导致研究生更容易抑郁。

为什么研究生容易抑郁？研究生生活真的很痛苦吗？对于研究生来说，习得性无助、任务太多、缺乏正强化、难以处理好人际关系，这些原因都会让他们更容易抑郁。