高度敏感型人格具备哪些特点？高敏感型人格如何改善

高敏感型人格者总是过分的敏感，因为一些小事而反复的纠结，也容易因为人际关系中的一点小摩擦和矛盾，而陷入长时间的负面情绪。那么，高度敏感型人格具备哪些特点？高敏感型人格的人又该如何改善呢？

一、高度敏感型人格具备哪些特点？

1、具有敏锐的观察力

研究发现，高敏感型人格者具有比常人多10倍以上的观察力。所以，高敏感型人格者能够捕捉到生活中的许多细节，而且容易对一些细节进行过度解读，从而形成内耗。

2、有着许多超乎常人的想法

因为高敏感者大部分时间都活在思维中，所以，高敏感型人格者会有许多超乎常人的想法，也喜欢钻牛角尖，纠结一些看似无实际意义的事。高敏感者的大脑一天24个小时，大多数时间都在处理大脑里复杂的信息，所以比一般人更容易疲倦。

3、高敏感者对刺激的反应过激

高敏感者的视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉都会比一般人更加灵敏，有着发现生活中一些微小细节的能力。正因如此，高敏感型人格者也更容易受到外界负面信息的影响，并被其困扰折磨。所以，高敏感者更容易因为一些小的刺激而做出较大的情绪反应。

比如，如果别人去和高敏感者开个玩笑，高敏感者可能会极其反感，甚至还会对对方发脾气，说出一些绝情的话。

4、沉浸于幻想，喜欢做白日梦

高敏感者喜欢沉浸于自己的幻想世界中，喜欢做白日梦。所以，高敏感者更多的时候都喜欢独处，缺少与他人之间的互动。

5、对人际关系过于敏感，害怕被否定和批评

由于高敏感者对刺激的反应较大，使得其在受到一些刺激的时候，会表现出比常人更强烈的情绪反应。相对而言，负面的刺激对高敏感者的影响力更大。所以，高敏感者在人际关系中，会表现得过于敏感，比如害怕被否定和批评，害怕接受到负面信息。

6、共情力强，喜欢反思自己

高敏感者有着较高的共情能力，容易为一些有着悲惨经历的人而动容，也容易与他人感同身受。高敏感者喜欢反思自己，也就是喜欢内归因，喜欢将所有的问题都归因到自己的身上，从而进行自我指责。

二、高敏感型人格如何改善

性格没有好坏之分，高敏感型人格虽然会给人们带来许多麻烦，但是它也具有一定的优势。而我们要做的便是利用到高敏感型人格的优势，尽量避免高敏感人格给自己带来的弊端。

1、利用强大的共情能力进行社交

如果你是高敏感者，那么你一定有较强的共情能力。所以，你可以利用自己强大的共情能力进行社交。一般而言，共情能力强的人更容易交到知心朋友，因为他们能够与他人真诚相待，推心置腹。所以，你可以利用自己的这个优点去和他人进行深度社交。

2、利用强大的感受能力进行创作

高敏感者或许会因为人际关系方面的事情而困扰，但是他们却有着很强的创作天赋。如果你是高敏感者，不如将你的感受能力用在创作之上，无论是写作还是艺术，都可以施展你的才华，并将你的高敏感人格中的优势发挥出来。

3、认清自身的客观价值

高敏感者存在一定的先天优势，如果你只看到高敏感型人格的弊端，那么注定会被这种性格伤得体无完肤。所以，我们不妨用另一个视角来看待高敏感型人格，认清高敏感型人格给自己带来的一些创作天赋以及强大的共情力，慢慢地接纳自己的高敏感型人格，给自己提供一套崭新的活法。这样一来，高敏感型人格不仅不会伤害到你，还可能会成为你成功路上的垫脚石。