心理太敏感怎么办？怎么克服心理脆弱敏感

现在有不少人被吐槽是“玻璃心”，动不动就情绪低落，有时候甚至因为对方的一些言语，情绪就濒临崩溃，但实际上很少有人希望自己心理很敏感，如果你的心理太敏感怎么办？怎么克服心理脆弱敏感？

心理太敏感怎么办？怎么克服心理脆弱敏感

一、摆脱他人的影响

心理太敏感的人有一个特别显著的特征，那就是过于注重他人的感受，深受他人的影响。

可事实上，别人并没有你想象的那样，那么在意你。

换而言之，无论你做什么事情，可能别人最多就是看一眼，然后接着忙自己的事情去了。

只是你会一直沉浸在别人会怎么想自己的想法中，然后感觉非常尴尬郁闷难过。

这其实是因为人是自恋的，总会不自觉的将自我的意识投射到他人身上，误以为他人也会这样思考。

就像有人曾说：

“年轻的时候，我总以为自己就是世界的中心，所有人都在注视着我；等我到中年的时候，我依旧认为还有一群人在注视我；直到我到了晚年，我才意识到真的没有多少人在意我，我很后悔，这个时候才摆脱了他人对自己的影响。”

根据马斯洛需求层次理论，很多人都希望自己能够做成一件事情或者成为一个特别好的人，以此得到他人的认可和赞美。

但实际上不管是那些和你一起喝酒撸串的好友，还是与你有竞争的同事，他们都没有你以为的那么在意你。

所以不要过度在意他人的感受和评价，试着去忽视，那么你可能就不会变得那么敏感。

二、为自己设立健康的范围和界限

在某些关系里，心理太敏感的人的心理边界容易被他人摧毁。

因为，高敏感者不敢真正尊重自己的内心感受，ta们总在担心一个问题：“我是不是太敏感了？”

例如，有人强行将自己观念灌输给你，你感觉很不舒服，很想反击回去，但是这时，你会忍不住想，是不是自己太敏感了，别人可能并没有恶意。

明明是对方不停将自己的观念强加到你身上，你应该要予以反击，但你却还一直在挑自己的问题。

这就是高敏感者容易在关系里遭遇边界入侵的地方。

心理太敏感的人总是以最大的善意去预想别人，难以信任自己内心的感受和直觉，所以自然不会划清边界，向他人表达愤怒。

这样长期的自我压抑，会让人逐渐忘记表达愤怒是一种什么样的感受。

但人感受到的外部攻击，也就是愤怒的情绪，并不会自行消散，它会转化成对自我的攻击，让人的心理变得更加敏感。

只有当你愿意承认自己的感受和直觉，为自己设立健康的范围和界限时，你才不会合理化对方的一切行为，然后压抑自己的愤怒。

而是去思考让你感到不舒服的那个场景里究竟发生了什么？对方的行为的确是存在指责和攻击自己的意图？还是自己过度解读了？

通过这样的观察和思考，你会有效控制自己的情绪，心理也不会变得那么脆弱敏感。

以上就是心理太敏感怎么办，怎么克服心理脆弱敏感的全部内容，有这方面困扰的小伙伴，可以好好看看这篇文章。