人钻牛角尖容易精神崩溃，如何停止钻牛角尖

钻牛角尖，这是不少人想改但又改不了的毛病，我们好像很难强行抑制自己的思维。钻牛角尖可以看作是思维反刍的过程，或者是一种侵入性思维，人钻牛角尖容易精神崩溃。那么我们应该如何停止钻牛角尖呢？

人钻牛角尖容易精神崩溃，如何停止钻牛角尖

一、掌握思维阻断法

如果你经常钻牛角尖，可能会导致你感觉非常“心累”，这是因为当你在钻牛角尖的时候，实际上在消耗你的心理资源，于是形成了心理内耗。要停止钻牛角尖，你要掌握思维阻断法，这是治疗强迫性思维的技术。

具体来说，当你意识到自己在钻牛角尖的时候（这需要你拥有一定的自我觉察能力），就立马主动地去中断这种思维，例如给自己一个明确的指令：“停止。”好让钻牛角尖的活动及时停止。

二、合理地释放压力

如果你经常钻牛角尖，一个解释是你内心的压力比较大，所以你会幻想面对压力的时候应该怎么做，越想你的压力会越大。

要停止钻牛角尖，你需要合理地释放压力，可以去参加一些体育运动，也可以融入人群，参加社交活动。运动能分泌令人愉快的多巴胺，而社交能让你获得更多的社会支持，得到他人的力量和鼓励。

三、写下多余的想法

如果你钻牛角尖的时候会产生很多不必要的、无意义的想法，那么不妨把它们全部都写下来。当这些想法在头脑中的时候，你很难控制住它们，但当它们呈现在一张纸上，你就能将它们分类：哪些是能够去掉的，哪些是你立马能做的，哪些是你计划要做的。

人钻牛角尖容易精神崩溃，如何停止钻牛角尖？如果你能掌握思维阻断法、合理地释放压力，并且写下多余的想法，一步一步地去行动，那么相信你终将克服这个问题。