心情烦躁不想和任何人说话！不想说话觉得很烦是为什么

不知道你有没有过这样的体验，当自己心情烦躁的时候，就不想和任何人说话。而这种不良的情绪也会困扰你的学习和生活。那么，不想说话觉得很烦到底是为什么呢？下面我来为大家一一解答。

心情烦躁不想和任何人说话！不想说话觉得很烦是为什么？

1、由成长经历引发的

首先，不想说话觉得很烦可能是因为情绪问题给你带来的困扰，如果你只是段时间的出现情绪低落的问题，那么就是一种正常的现象，通过情绪发泄的方式，你就能够恢复正常。如果你是长时间地感到情绪低落，就应该思考你可能遇到的心理问题了。

一般而言，长时间的情绪低落可能是日积月累造成的，比如你的原生家庭太过压抑，你在成长的过程中，总是处在负面环境的影响之下，或者你在学习和工作的过程中，与他人产生了人际关系矛盾，这些都是有可能造成你出现情绪问题的。

我们应该仔细的回想一下，自己心情变烦躁是从什么时候开始的，这种状态持续了多长的时间，引起这种变化的原因是什么？先进行自我思考和了解，回顾整个事件的起因和发展过程，才能更好的发现问题的根源。

2、由内在的不自信引发的

其次，你不想和任何人沟通，可能是因为内在的不自信。一个人的自信分为两个维度，一是外在的自信，它和人们的一些外在条件，比如：外表气质、性格特点、经济收入、家庭背景等各个方面有关。外在的自信是不够稳定的，它会随着这些外在条件的变化而变化。

还有一种自信是发自内心的，它是由内向外散发出去的。这种自信和一个人童年时期和父母的相处模式有关。

一般而言，不想和任何人沟通，很大程度上是源于你内在的不自信。因为不自信，你的内在不够看好自己，认为其他人也不会接纳一个不完美的你。为了在关系中不被拒绝，你会选择通过主动逃避社交的方式来进行自我保护。

实际上，别人可能并没有不喜欢你，只是你将自己的情绪投射到了别人的身上。

所以，当你出现这些想法的时候，应该将自己从情绪中剥离出来，尝试着与自己的负面情绪待在一起，不去回避和拒绝你的情绪，而是更多地是感受和体验自己的情绪。你应该思考一下，你的这些负面情绪背后隐藏的需求是什么？比如，你是渴望被看见，被接纳，被鼓励还是被欣赏？

当你了解到自己内心的真实想法后，可能就会找到回应和满足自己这种需求的最佳方式了，比如，你可以选择向身边的朋友或家人表达你内心的真实感受，并勇敢的寻求朋友或家人的帮助与支持。

最后，如果你想要改变自己，就应该减少那些胡思乱想，调整自己的作息时间，在白天安排更多的实践活动去充实自己的生活，通过适当的运动提升自己的睡眠质量。当你的睡眠情况变得正常后，或许就会减少一些不必要的思考以及情绪上的问题了。

另外，无论你遇到了什么事，都可以尝试通过正确的方法去解决，而不是只是一味的逃避，社交隔离，因为那样只会让你的处境变得越来越糟糕。