想去做心理咨询但是又怕？你知道心理咨询是怎么起作用的吗

在很多影视剧中，我们看到人们在做心理咨询的时候，只是坐着和心理咨询师聊天，聊完了走出咨询室就能迎接辉煌灿烂的人生。这导致很多人误以为，心理咨询只是聊一聊天就帮人解决了问题。那么，心理咨询究竟是如何产生作用、治愈一个人的呢？为什么有些人的烦恼可以治愈，有人却痛苦一辈子？

有些人会把心理咨询师看成是医生，说他们是治疗心理疾病的医生。实际上他们和医生并不一样。医生找到疾病产生的原因，就会想赶紧除去。

心理咨询师却知道，心理问题或者神经症的产生，除了生理基础，有相当大的认知因素的导向。只有来访者改变自己的认知，也就是改变当下的心态才能真正解决问题。

有一个段子中讲：甲和乙聊天，甲说：我曾经心理很痛苦。因为我爱尿床。乙说：……真不幸，那你现在好了吗？甲回答：现在我好了。乙很好奇：哦，真令人高兴，你是怎么好的？甲说：我找了心理咨询师。乙又问：是吗，他治好了尿床？甲答道：不，他让我接纳了尿床的自己。

甲的回答让人觉得好笑，但又让人有所触动，心理咨询无法治愈身体上的疾病，但能改变一个人的心态，让人不再痛苦，这就是心理上的治愈。

心理咨询需要帮助来访者发现自身的问题和根源，从而挖掘来访者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活的适应性，提高他调节周围环境的能力。

可见心理咨询绝不是我们以为的聊天开导一个人，实际上心理咨询是通过多方面的 “疗效因子”来疗愈他人的。

心理咨询是怎么起作用的

1、心理咨询中的一些设置会产生作用

所谓的设置就是定一些有治疗意义的“规矩”，比如确定好咨询的时间、地点、费用等。初次咨询的时候，心理咨询师都会强调这些“规矩”，还会签订一些协议。

如果来访者觉得这太麻烦了，一坐下就希望赶紧开始吧，这对接下来的咨询是不利的。

2、心理咨询产生安慰剂的作用。

当我们的身体出现问题，医生安慰一句：这是小毛病，不用担心，我们就会安心很多，不再误以为可能是某种绝症。

来访者相信见到咨询师就能解决问题，所以即使咨询师什么也没有做，来访者内心也会得到一定的安慰。这种感觉就像来到警察身边，我们就不再害怕自身的安全是一样的。

尤其是有些心理疾病是由于内心焦虑不安造成的，心理咨询的安慰，可以让人放下一部分焦虑，内心回归平静，这就会带来很好的疗愈作用了。

3、心理咨询中的宣泄会让来访者的情绪流动起来。

如果你对抑郁症有所了解，就会知道，抑郁症患者的情绪被压抑在心理，是无法流动的。

一个心理正常的人，如果非常伤心，想哭又哭不出来，也会觉得心理特别难受，感觉有什么东西堵在心理出不来。宣泄就是让堵在心理的情绪被疏通，因此能够让来访者的内心得到平静。

有些人在咨询的过程中会痛哭流涕，就是他的情绪开始流动了，不再压抑在心里，情绪流动过后，他会感觉心理好受多了。

4、来访者与咨询师的关系起到很大的疗愈作用。

来访者与咨询师的关系被称为咨询中最强大的“疗效因子”，能产生最大的疗愈效果。

首先，来访者在咨询中会获得新的关系。来访者很多心理问题是因为在关系中得不到支持，比如有些人与父母矛盾不断，总是被父母贬低、逼迫着做自己不喜欢的事情，他感觉特别难受，又没办法改变这样的关系，内心就会一直痛苦。

现在他跟心理咨询师建立了新的关系，这段关系是让他感到舒服的，他可以在咨询师这里获得支持、肯定，那么原来父母带给他的伤害就减轻了。

心理咨询的本质，是一段高质量的人际关系。心理咨询师对于来访者，并不是权威或老师，更不是掌控一切的“救世主”，更像是共同面对问题的伙伴和亲密的朋友。

与咨询师建立新的关系，也让来访者明白，原来人与人之间还可以建立相互信任、互相包容的关系，知道本身就可能被疗愈。

5、咨询师的解释也会产生一定的疗效。

来访者通常不明白自己为什么会那么害怕某种东西，为什么会产生某种可怕的想法。

就像处于茫茫大海的人，以为自己身处风暴和海洋生物的威胁之中，随时都可能失去生命，那他内心就会非常恐惧。

如果有人告诉他，他所在的地方很安全，所有的威胁都是假象，并且给出合理的解释，那么恐惧就会慢慢消散。

咨询师通过精神分析，帮助来访者认识到产生心理问题的原因，让来访者看清那些想法的真相，将潜意识中的内容意识化，看清楚他们是什么样子，他们就不会再干扰人的内心了。

所以心理治疗要产生作用，不仅要让来访者知道自己为什么痛苦，还需要有矫正性情绪体验。

就是让来访者回到过去受伤的经历中，去体验当时的痛苦，让来访者在安全的关系明白过去的经历并不是可怕到自己难以承受，这体验中的领悟，才能带来真正的治疗效果。