怎样克服上课被提问紧张心理？上课回答问题过度紧张

作为一名学生，上课的时候经常会碰到老师选人提问的场景，有些人一遇到这种情况就非常紧张，生怕叫到自己回答不上来，有时候甚至还心慌手抖。怎样克服上课被提问紧张心理？上课回答问题过度紧张怎么办？

一、为什么上课回答问题过度紧张？

1、性格原因

有部分人的性格本身就是偏内向和安静的，比如四种气质类型中的“抑郁质”“黏液质”就有这样的特性。当众回答问题、被人关注着对他们来说是很大的挑战，所以上课回答问题就非常紧张。

2、不合理认知

在部分人的认知里，自己站起来回答问题必须要全部说对，如果答错了就会显得自己特别蠢，别人会嘲笑自己，有这种想法的人面对每次提问都会特别紧张，这其实是他的认知出现了偏差。

3、缺乏准备

很多人在面对上课提问时紧张，是因为他对于这次提问的内容确实掌握得不好，基础不够扎实，确实回答不上问题，担心老师批评，非常紧张。

二、怎样克服上课被提问紧张心理？

1、暗示自己

在被叫到回答问题时，可以告诉自己“我能行！”，给自己做一个心理暗示。如果还是感觉当众回答问题很紧张，就把身边的人都假设成“萝卜白菜”，假装只有自己一个人，也就不会那么紧张了。

2、调整认知

很多时候过度紧张，其实是太在意别人对自己的评价，太希望得到别人的表扬和肯定了，但实际上，回答问题是展示自己想法，和大家共同探讨问题的过程，别人也可以从我们的回答中得到新的思路，不必纠结于回答完美的答案。

3、做好充分的准备

每节课前好好做预习与复习，将知识点再好好梳理一遍，做到心中有数，可以在家里要家长帮忙抽题，自己尝试着去解答，当自己习惯了这样的形式以后，也就不再害怕被提问了。