心理学上的自我攻击：如何克服自我攻击的心理状态？

“我真没用，我真笨。”

“我真的很讨厌我自己。”

生活中我们经常会产生自责的心理，这种心理通过自我攻击表现，如自责、自恨、自我羞愧，严重的会自伤、自杀，今天就一起来聊一聊心理学上的自我攻击：如何克服自我攻击的心理状态？

一、了解自我攻击

自我攻击，Autoaggression，是指个体以自我生命有机体为代价来寻求自我解脱的情绪发泄方式，属于被阻碍的攻击的一种表现形式，攻击行为通过指向内部（即针对自己）来完成。在我们的日常生活中极为常见，通常以语言的方式被表达出来，如对自己刻薄、贬低、侮辱和羞辱的语言。

二、心理学上的自我攻击：如何克服自我攻击的心理状态？

1、 认知到自己得自卑心理

自卑就是自我攻击的结果，并不是你不够好而是你觉得你不够好，心理学研究表明，惯于自责和自我攻击的人大多是那些比较内向、软弱、内心比较压抑的人。停止自我否定，学会欣赏自己，是克服自我攻击最重要的一步。

2、 勇敢表达自己的情绪

自我攻击往往源于不敢攻击别人，他们在同别人发生冲突时不善于或不大敢于表达自己的情感和感受，因此，只有把情绪投向自己，自己生自己的气。这些思想本身是不合理的，别人的不足不应该我们来承担结果，表达本身没有对错，沟通本身就是我们站在各自的立场表达自己的情感和感受，是一个相互说服的过程。

3、 学会感受快乐

沉溺于负面情绪一遍遍去回忆负面的事件会上瘾，陷入到自责然后攻击的恶性循环，甚至因为情绪的传染性而影响身边人的情绪，在自我攻击时把注意力放在感受快乐上，让我们感受积极的情绪体验的同时，感受到外界的支持。

心理学上的自我攻击：如何克服自我攻击的心理状态？希望本文能够解答您的疑惑，让我们温柔以待世界时我们也要温柔以待自己。