情感隔离的人是痛苦的！怎样摆脱情感隔离

“是不是只要我冷漠一些，就会变得无坚不摧。”

在生活中被熟悉的人伤害以后，大家就会变得害怕情感表露，似乎只要把情感隔离起来，就能从根本上避免被伤害，面对一些想要伤害我们的人情感隔离确实能够帮助我们避免和解决问题，但是对于亲密关系来说，情感隔离就是一种冷暴力，今天就一起来聊一聊情感隔离的人是痛苦的！我们要怎样摆脱情感隔离呢？

一、 心理学了解情感隔离

理智化，是一种心理防御机制，是指用理性取代感性，从而使我们避免感知自身的情绪。面对痛苦事件，理智化可以降低负面情绪给我们带来的不适感。“情感隔离”就是常见的理智化的极端表现。

情感隔离，指个体在人际关系中拒绝情感接触，在相处中表现出极度的理智和冷静，不仅限于家庭场景，在恋爱、友情中也会有这种情况。

表达情感是一个自我暴露的过程，也是一个容易被伤害的过程，为了避免受到伤害，我们会用理性压抑感性，将我们的情感隔离起来。适当运用理性思维来面对困境确实可以帮助我们更快的解决困难，但是过度的压抑情感会不仅不能解决问题反而导致问题产生，影响我们的亲情、爱情、友情。

二、 情感隔离的人是痛苦的！怎样摆脱情感隔离

情感隔离会让我们因无法感受和表达情绪而变成一个“孤岛”，陷入到冷漠和疏离的漩涡，没有人接近，也接近不了别人，因此，我们需要摆脱情感隔离，多一些情感联结，怎样摆脱情感隔离可以从以下几点出发。

1、打开我们的情绪开关

情感隔离是建立在关闭和压抑情感的基础上，情感隔离就像是关闭自己的情绪开关，对他人和自己的情绪不作出反应，但心理学认为，情绪背后代表的是需求，被压抑的情绪不会消散逐渐累积等待爆发，所以我们要打开自己的情绪开关，只有我们识别并觉察到情绪，才能进一步的学习如何去控制情绪。

2、允许情绪表达，培养共情能力

感受和表达情感是与他人建立情感联结的关键，用积极的感受和回应来提高自己在人际交往中的共情能力，共情能力越强你和别人建立情感联结的能力就越强，从而更有能力建立亲密的人际关系。情感隔离并不是没有情绪，而是忽视和压抑，宣泄本身就是一种情绪的出口，共情才是解决情绪最有效的武器。

3、有选择的建立情感联结

情感隔离的产生根源还是自我保护，但是凡事都有两面性，并不能只看到情绪的负面影响，也要关注情绪的积极作用，如增强动机、协调和促进活动进行、信号功能等等，人都是情绪的生物，情感天生冷漠的人只是极少数，适当的情感联结反而更有利于我们生活。

感受和表达情绪的确可能会让人感到脆弱或不适，但情绪本身并不是一个危险的存在，所有情绪都有其产生的意义，面对不怀好意的人情感隔离能够更好的保护我们自己，但是面对善良的人情感隔离反而是一种变相的攻击和伤害，健康生活需要我们摆脱情感隔离。