约拿情结是害怕什么？约拿情结怎么消除

你有没有这样的情况：总是在关键时候，就掉链子，导致自己和成功与机遇失之交臂。而这背后其实反映了约拿情结。约拿情结是害怕什么？约拿情结怎么消除？这篇文章为你解读。

一、约拿情结是害怕什么

约拿情结是心理学家马斯洛提出的一个心理学名词，他是这么形容约拿情结的：“我们害怕变成在最完美的时刻和最完善的条件下，以最大的勇气所能设想的样子。但同时，我们又对这种可能极为推崇。”

约拿情结来源于《圣经》中先知约拿的故事，约拿奉上帝的命令去尼尼微城传话，这原本是一项非常高的荣誉，也是约拿梦寐渴求的愿望。但是当他完成了使命以后，约拿却感到了畏惧，他觉得自己名不副实，于是，便躲了起来，让所有人都找不到自己。

这种在机会面前表现出一种逃避和畏惧的心态，导致自己错失机会，或是潜能没有充分发挥而失常的现象，就是约拿情结。

通俗来讲，约拿情结是指一个人对于成长的恐惧。

而约拿情结产生的原因主要有以下几点：

1、不认可自己的价值

“我不够好”“我不行”“我不值得”是隐藏在许多人内心深处的负性核心信念。

如果一个人很少从重要他人身上获得积极正向的评价，而总是被他人否定和批判，他可能会把他人的评价内化为自己的评价，并形成根深蒂固的自我认知观念。

而这种“我不行”的想法，会持续性的影响他的认知和行为，让他在唾手可得的成功面前反复怀疑自己。

直到最后，他真的会成为他心中所幻想的糟糕的样子。

2、担忧成功后带来的副作用

当一个人在某件事情上取得较大的成功时，反而意味着他要面临更多的责任和压力。

比如，他可能会觉得自己会受到许多人的关注，导致自己要时时刻刻表现的完美，而这种评价让他难以承受。

再比如，他觉得当时的成功是偶然为之，他很难在后续有所突破，这让他感到焦虑。

二、约拿情结怎么消除

心理学家马斯洛曾说过：“如果你总是想方设法掩盖自己原本的光辉，那么，你的未来肯定黯淡无光。”

你可以采用下述方式消除你的约拿情结：

1、想象成功后最糟糕的结果

你可以试想一下，如果你在这件事情上成功了，会发生什么？

哪些事情让你害怕？你可以找到什么样的方式应对它？

比如，你可能担心别人会嫉妒你，因此中伤你，那么，你是否可以考虑远离这些伤害你的人。并且，你也可以通过这样的事情分辨什么类型的人才值得你往来。

2、积累你的成功经验

心理学家班杜拉认为，培养自我效能感的有效方法，就是不断地积累成功的经验。

你可以结合smart原则细化你的目标，利用小步子原理，有的放矢的实现你的目标。

就像任何一项新技能的掌握，都需要从易到难开始。比如，学习游泳，就需要经历漂浮-踩水-划手-换气几个动作的练习。

当你发现自己不断地在突破时，你的信心开始逐渐起来，而这种信心是可以扩散到你的其他挑战场景当中的。

因此，想要战胜约拿情结，不妨从一些小事开始，来积累你的成就感！