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如何判断自己精神压力大?压力过大的表现

发布时间:2022-11-23 17:24:19 家庭
现在的生活节奏快,每个人或多或少都会有工作和生活的压力,有些压力我们可以想办法处理,但有些压力却是长期压在心头的一座大山,在不知不觉中压垮我们的精神。如何判断自己精神压力大?压力过大的表现是什么?...
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现在的生活节奏快,每个人或多或少都会有工作和生活的压力,有些压力我们可以想办法处理,但有些压力却是长期压在心头的一座大山,在不知不觉中压垮我们的精神。如何判断自己精神压力大?压力过大的表现是什么?

600-心理健康-情绪

如何判断自己精神压力大?压力过大的表现

一、思维方面的表现

思绪混乱,如果要思考的事情太多太杂,但自己又全部都想做好,就很难保持清醒的头脑,总是陷在混乱的思绪中。

注意力变差,当我们处于高压状态下时,我们的情绪脑处于更加活跃的状态,注意着外界的“危险信号”,随时准备“逃跑或战斗”,但我们的认知有限的,一旦大脑关注着外界无关紧要的信息,就无法将注意力集中到工作或者学习上了。

记忆力减退,当我们感受到压力时,我们的大脑会分泌应激激素,这种激素的短期释放可以保护自身,但是长期释放就会损害海马体,而海马体主要是负责记忆的,所以,长期处于压力状态下,我们记忆的编码和提取就会出现问题,导致记忆力减退。

二、情绪方面的表现

非常容易对自己失望,持续的压力会让我们的大脑功能受损,于是导致工作和学习表现不佳,让人感觉沮丧,觉得自己变差了。

不再热情,对于压力很大的人来说,他们的大脑是处于满载的状态,所有的资源都用于应对压力事件,面对平时喜欢的事情也会丧失兴趣和热情。

容易崩溃,如果本身已经处于压力状态下,精神资源已经处于耗竭的状态,此时的个体已经像是处于情绪的悬崖边,一旦再受到任何的打击和挫折,就非常容易崩溃。

容易感到绝望,如果我们的压力事件长期无法得到解决,就容易产生消极的心理暗示,感觉事情永远也不会好起来了,而这种消极的心理暗示又会导致我们解决问题时畏首畏尾,表现不佳,这种表现又强化了心理暗示。

有一种超脱感,会感觉周边的一切似乎和自己没有关系,难以感知到自己和他人的情绪变化,这是因为我们的神经系统已经超负荷运转,于是通过选择性地关闭非主要功能来保存生存资源。

容易烦躁,当我们紧张时,我们的交感神经会处于非常兴奋的状态,帮助我们的身体提高机体代谢水平以应对“危险”,此时的我们就会处于一个非常易激惹的状态,一点不符合心意的小事就会让我们火冒三丈。

三、身体方面的表现

长期处在压力下时,我们会感觉到肌肉容易紧张,因为大脑的应激反应导致肌肉总处于准备行动的紧张状态。

我们的睡眠也会因此受到影,当感受到压力时,我们必须保持清醒才能随时“逃跑或战斗”,所以压力很大时会出现不眠不休的情况。

精神压力过大,还容易患上功能性的消化不良,因为人的情绪和胃肠功能密切相关,这是因为,感受到压力时,我们的交感神经会非常兴奋,让人们心跳加快、血压上升、肠胃蠕动变慢。

头痛,压力过大时,我们的大脑总是处于工作状态,即使是夜间也无法正常修复,容易导致脑部血管、神经等出现功能障碍。

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