原生家庭太压抑了怎么办？如何和原生家庭划分界限

人们常说，原生家庭的影响，终其一生都在治愈。在我们现实生活中，不少人出现心理上的缺陷，都是因为在他们的成长经历中，原生家庭给他们带来过很多叠加性创伤。那么，原生家庭太压抑了怎么办？如何和原生家庭划分界限？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

一、原生家庭太压抑了怎么办？

在我们的成长过程中，原生家庭对我们的影响也是无处不在的。所以，你应该自我询问一下，原生家庭对你造成的影响究竟是从什么时候开始的。

我们可以通过对原生家庭的影响进行打分，来评判它是否真正影响到了你的心态。

（1）生理上的反应

一想到父母带给自己的影响，你是否会有类似恶心、呕吐、反胃等生理反应？

（2）情绪上的反应

看看你是否被原生家庭影响到自己的情绪，整日忧心忡忡、郁郁寡欢？

（3）社会功能的变化

原生家庭是否会影响到你的事业以及人际交往关系？

如果你至少出现了以上3种情况的1种，那么证明原生家庭的确对你造成了巨大的心理影响。

为什么会出现这种情况呢？实际上是你与原生家庭没有进行课题分离。阿德勒认为，每个人都有自己的课题，而人际关系矛盾出现的根源是我们与他人之间没有进行课题分离。所以，要解决我们在原生家庭中的一些情绪问题，最好的办法是和原生家庭划分界限。

二、如何和原生家庭划分界限

1、重行动、轻语言

首先，你应该注重自己的行为给父母传递的信息。比如，当父母贸然闯入我们的边界时，你如果只是口头上对他们进行反驳，但行为上却接受他们介入的话，你语言上划分的界限就没有太大的作用。

而在关系中，我们的实际行动对关系模式的界定要比语言更加有效。所以，光喊口号是不行的，你应该在行为上阻止父母踏入你的边界。比如，当父母帮你收拾房间的时候，你不要一味的拒绝他们的帮助，而是要自己主动收拾房间，行动起来，这样父母就不会与你过分纠结了。

2、坚持自己的立场，不反复

许多孩子无法与原生家庭划分界限，其核心原因可能是自己无法坚持自己的立场。比如，前几天你因为坚守自己的课题，拒绝了父母给自己洗脚。这几天，看到父母沮丧的样子，你又感到十分地愧疚，想弥补一下父母，于是你像个小孩子粘着父母，对父母百依百顺。

而这种一会儿隔阂，一会儿完全没有边界的行为，不仅不能让父母恪守自己的边界，反而容易将家庭边界搞得模糊不清。

3、提高自己的独立性

我们之所以与原生家庭无法进行课题分离，原因可能在于我们自己的独立性不够强。因为你过于依赖父母，所以才会让他们干涉你的生活，而你却无法摆脱他们，这样一来，你就会感到压抑和痛苦。所以，你不妨先提高自己的独立性，让自己能够独当一面后，再去影响你的家人，只有自己变强大了，你才可能会影响到自己的家人。