工作压力大？6个方法教你如何快速缓解职场压力。

　　在当今快节奏的社会，怎么可能没有压力？有压力很正常，关键是要学会自我减压，才能过上更幸福的生活。那么，如何减轻压力呢？有哪些解压方法？

1、静坐放松

　　静坐在椅子上，让自己的头脑有一个短暂的空白，什么都不要想，也不用担心时间的流逝。唯一要做的就是闭上眼睛，默默呼吸，深呼吸。每次静坐5 ~ 10分钟，心跳会变慢，血压下降，精神紧张症状会有明显的改善。

2、放声大笑

　　身边总要准备一些搞笑的东西，比如笑话、漫画书或者一些小品、相声视频，可以经常看看。当你发自内心的大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力会增强，情绪会立刻得到改善。

3、构思美好的事情

　　花点时间，哪怕是15秒或者5分钟，把注意力集中在你爱的人或者事上。也可以构思一幅“安静度假”的画面。我们经常因为无法摆脱不满、委屈、烦恼等负面情绪而感到精神负担。如果我们多想想你喜欢的人或事，就能冲淡内心的压抑和痛苦。

4、适当的休闲

　　心情低落的时候，最好不要坐在家里。你应该学会自己找乐子。比如：给好朋友打电话聊天；邀请朋友出去吃饭；或者看着缸里自由自在的金鱼和宠物玩耍；或者去乡下钓鱼、爬山等。这些都是有效的放松方法。

5、经常散步

　　如果一天的工作时间较长，不妨站起来在室内来回走动几分钟，亦或是下楼走几圈。观察证明，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果一周能走四次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量都有好处。无论何时何地感到紧张，步行5 ~ 10分钟都会有明显的效果。

6、摆脱常规

　　学会尝试一些自己不常做的事情。比如双脚上下楼梯；如果没有听歌的习惯，也要打开录音机，欣赏歌曲中的情怀和优美旋律；对着镜子唱首歌，或者摇头念几句。这些都有助于你缓解紧张情绪。