免费心理咨询电话：如何解决上班族的“心理罢工”？

　　上班族经常会遇到缺乏自信，有恐惧、回避甚至逃避工作的情况；有时候是因为对分配任务的抵触，比如觉得工作分配不公平，或者想摆脱工作的控制；有时候是一种习惯的不良行为。如果压力没有积累到一定程度，就很难激发行动的动力。这些都是“心理罢工”现象。下面免费心理咨询电话咨询师就给大家讲讲如何解决心理罢工?

第一，让自己放松

　　上班意味着重复做某事。有些人重复做同一份工作几年甚至几十年，不可避免地会导致疲劳。如果这种倦怠的感觉得不到改善，特别容易感到透支，让人失去对工作的热情。

　　建议：如果有职业倦怠，首先要想办法适当休息，改变环境。比如和朋友一起度假，去景区度暑假等。并让自己短时间离开职场，或者减少在职场上度过的时间。通过“改变环境”“放松身心”的方式，找到新的工作灵感，焕发新的工作热情和希望。

第二，增加团队活动

　　很多上班族连续工作一段时间，执行力就会下降。一是对自己不够自信，有恐惧、回避甚至逃避工作；二是对分配的任务有抵触情绪，比如觉得工作分配不公平或者想摆脱工作的控制；三是不良行为的习惯。如果压力没有积累到一定程度，就很难激发行动的动力。

　　建议：面对这种情况，最好的解决办法就是参加团队活动，多和团队一起完成工作或者多和同事交流，增加工作热情。如果公司没有组织，也可以自己和同事就一些问题进行沟通，可以交流思想，增进同事感情。

第三，学会享受工作

　　拖延的原因，有时就是缺乏自信，导致恐惧、回避甚至逃避工作；有时候是因为对分配任务的抵触，比如觉得工作分配不公平，或者想摆脱工作的控制；有时候是一种习惯的不良行为。如果压力没有积累到一定程度，就很难激发行动的动力。

　　建议：这种拖延造成的心理罢工者，要考察自己的能力、兴趣、特长、性格是否与岗位和企业文化相匹配，是否真的愿意从事这份工作并乐在其中。如果没有，可以尝试有选择地修补自己的漏洞，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，提高自己的行动力。如果努力后不见效，可以考虑是否换工作。

第四，增加午睡，少吃辛辣食物

　　夏天，日照时间长，日出时间早。很多人睡眠不足，被动早起。然而，睡眠不足会让人感到沮丧，缺乏斗志，浮躁和不稳定。

　　建议：现在的天气就像小孩子的脸，时而阴天时而晴天。心理敏感的人容易受到天气变化的影响，更容易情绪起伏。在炎热的天气里，易怒是自然的，所以特别需要照顾好自己，让自己的心情变得凉爽。比如换上翡翠色的窗帘，养一些绿色的植物，保持清新干净。把卧室弄暗一点，每天小睡一会，定期参加自己喜欢的体育活动，有烦恼的时候和知心朋友聊聊天，少吃容易生气的辛辣食物。

　　“心理罢工”不仅会对自己有影响，严重的还会影响身边的同事，如果你感觉有了”罢工”的情绪,您可以拨打 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00），问问心理咨询师的专业意见吧。