《超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信 》经典语录

1、自尊只有在人际情境中才能发展。当我们与人联结并感到他人的爱意时，才会自我感觉良好。

2、学会自我接纳，感到自己足够好，是培养真正自尊的必要但不充分的条件。

3、完美主义让我们无法从过去的经历中学习。当然，承认自己有成长的空间，就意味着接受自己并不完美。

4、我们能做的最好的事情，就是承认自己的错误，而不苛待自己，从错误中吸取教训，并努力在下次做出更好的选择。 

5、 极端自恋者把人类分为互相排斥但又相互联系的两类人，既赢家和输家，他们的自尊是有一种定量馅饼的看法：自尊的总量是有限的，只有让你按对自己的感觉不好，我对自己的感觉才能变好。 

6、期待自己永不犯错，让你无法获得个人成长；对所犯的错误负责，必须与自我关怀结合起来。

7、自尊是一种成就，而不是一种权利，终生都需要我们细心的关注。

8、我们对于成就的自豪感，在我们与重要的人分享喜悦之时会变得更为深刻。 

9、从某种角度上讲，我们的部落所持有的期待，尤其是有关社区标准和价值观的期待，会持续地影响我们的一生。

10、自信根植于亲子互动的快乐与养育者给予的赞美，但如果自尊要不断地成长，孩子则需要在合适的年龄体验到适度的健康羞耻感。

11、不加掩饰的羞耻感可能会出人意料地揭示一个人是谁，并为他将来可能成为的样子指明方向。如果我们能直面羞耻感，那么它可能就不再是一种我们想要掩饰的东西，而是一种揭示 自身真相的积极体验。

12、在人际关系的领域里，原子论意义上的孤立自我是一个不真实的概念。

13、真正且持久的自尊发展最终取决于人际关系，具体而言，取决于那些共享快乐体验的关系。

14、体验自尊涉及的三个元素:有目的的行为，成就带来的自豪感，与他人共享的快乐。

15、我相信，带着关爱的自嘲能力是情绪健康的标志。笑声是对羞耻感的矫正或释放，当患者能对自己的问题发笑时，他就摆脱了羞耻感。 

16、愤慨是人们在自恋受损时的第三种常见策略，它是指通过攻击来逃避羞耻感带来的痛苦。

17、只要我们公开的表达喜悦，期待得到同样的回应，但最终失望的时候，我们就会很不舒服。这是一种落空的期待，虽然我们对快乐的人际联结心怀期许，但未能如愿。

18、由于我们天生渴望联结，我们终生都对归属感有着很强的需求。如果这种需求未得到满足，我们就会体验到羞耻感家族中的某种情绪。