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公益心理咨询:如何管理自己的情绪?

发布时间:2023-10-15 14:50:36 情绪
       在现代生活中,情绪就像影子一样,每天都离不开我们。这是一个流动多变的心理过程。喜怒哀乐等情绪会随时随地发生变化和波动,影响人的精神状态,驱使人行动。如果负面情绪持续存在,会对人的身心健...
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       在现代生活中,情绪就像影子一样,每天都离不开我们。这是一个流动多变的心理过程。喜怒哀乐等情绪会随时随地发生变化和波动,影响人的精神状态,驱使人行动。如果负面情绪持续存在,会对人的身心健康、日常生活、人际关系等产生负面影响。所以,无论生活中发生了什么,都要学会管理情绪,采取有效的方式解决情绪上的不适,随时保持积极的情绪,快乐的过好每一天。那么如何管理自己的情绪呢?

 

公益心理咨询:如何管理自己的情绪?

 

       1.面对和感受你的情绪。

 

       问题的关键不是情绪,而是反抗。所以情绪管理的第一步就是面对、理解、接受自己的情绪。

 

       你要意识到,情绪不是你的敌人,你的痛苦不是情绪引起的,而是基于你的认知系统。在这个系统中,感受情绪意味着你在控制,情绪变成了一个物体,它不再能控制你。这句话的意思是好。当你感受和体验你的情绪时,意味着你与你的情绪分离,你在感受和体验它,而不是情绪变成了你。

 

       2、适当表达,缓解情绪

 

       无论什么样的人,都会有情绪。当负面情绪出现时,不要一味的否认、压抑和控制,可以适当的表达自己的情绪。如果和朋友、信任的同学或者家人倾诉,甚至可以大哭一场或者采取一些其他的措施来调节情绪。但“适当”的表达情绪,并不鼓励发脾气、哭闹、吵闹,这对身心都是有害的。

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