怎么摆脱社交恐惧症？这4招一定要尝试下！

大多数人在现实生活中，都或多或少有点社交恐惧症的。身边有不少的熟人，包括认识了挺久的朋友，也大多是害怕社交，宁愿一个人周末待在家里看剧睡觉，也不愿意出门去跟朋友同事们约会逛街。

作为一个想拥有正常的社交生活的人，怎么摆脱社交恐惧症呢？小编总结了以下4个方法，希望大家作为参考。

怎么摆脱社交恐惧症？

1、学会在公众场合进行演讲

越是不敢在人多的地方露面，越是要给自己多创造一些与人接触的场合，并激励自己勇敢发表演讲。

这一点对于普通人来说确实需要很大的勇气，但是一旦有想摆脱社交恐惧症这个困境的想法，想要改变现状，就要对自己狠一点。

2、多与周边的亲朋好友联系交流，偶尔打电话沟通一下

对于有社交恐惧症的患者来说，不要总是让自己一个人待着。可以尝试着先跟身边最为亲近的亲朋好友交流，锻炼自己说话交流的技巧和当众发言的自信。

随着沟通交流的机会越来越多，一个人也会慢慢变得越来越会说话，在与人沟通的过程中找回自信。

3、摆脱大脑中的负面情绪

大多数人之所以有社交恐惧症，往往不是因为事情本身的困难性，而是总是被自己脑海里的负面情绪所困扰。

“这个我该怎么跟领导说好？”“要是对方不答应怎么办？”“我太差劲了，肯定会出乱子！”

还没开口，就被自己脑海里的负面情绪所占据。所以，想要摆脱恐惧，必须先打消掉自己的负面情绪。

4、学习一些社交方面的知识

社交恐惧症患者可以尝试着看一些关于社交方面的书籍来看看，学习一些基本的社交方面的知识，看看名人榜样是怎么去跟人沟通的，这样也能让你自己慢慢学会一些与人交流的硬本领。

总之，想要摆脱社交恐惧症，并不是一朝一夕就能做到的，需要自己一一去尝试走出困境，拥有更积极向上的人格。