一万小时定律有用吗？刻意练习告诉你答案

什么是一万小时定律？一万小时定律由格拉德威尔指出。他认为，“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”今天小编和大家一起来聊聊一万小时定律。

有人问：一万小时定律有用吗？那我问你：提及一万小时定律，你会联想到什么呢？内卷、时间、技能、成功……其实，刻意练习与一万小时定律有异曲同工之妙，甚至于在某些层面，一万小时定律等同于刻意练习。

刻意练习最先由佛罗里达州立大学心理学教授安德斯▪艾利克森提出，这是一种关于“超出舒适圈的高强度有意识练习”。他在对音乐学院的学生研究中发现那些卓越的演奏者到20岁的时候已经联系了约一万小时，比较优秀的学生练习的时间是8千小时，而那些未来的音乐教师练习的时间只有4千小时。

一万小时定律正是在刻意练习的研究基础上衍生的。因此，关于一万小时定律是否有用的问题，它的答案是肯定的，无论是一万小时定律还是刻意练习对于个体想要在某些领域拥有成就有用，但是它们也有一定的局限性。

一、受到内外部条件的限制

内部条件包括天赋、能力，身体技能等。比如，一个在智力上有缺陷的人，无论他有多努力地待在实验室做研究，在实验室的时间待的有多长，也无论他是不是依靠一万小时定律或是刻意练习来钻研，也不难预测他永远也无法成为享誉世界的发明家。

外部条件是指外部资源的支持：经济支持，时间支持等。一万小时或是刻意练习要实施起来并不简单，需要各方面的支持。

比如如果你想成为一个顶尖的律师，那么你要花很长的时间在学习法律知识上面。且在这个期间，你无法通过这些行为获取足够的收益或所期待得到的反馈，在没有外部支持的情况系，现实中可实行性并不强。

二、受到作用大小的限制

个体要想在某些领域有所成就，往往会经历几个阶段。首先是兴趣爱好的阶段，正是由于对某个领域感兴趣，才愿意主动投身其中；其次是获取关于领域的相关信息，并关注当前在这个领域做的最好的人是哪些，他们拥有怎样的特质，将他们视为榜样；再者就是全身心的投入，将自己扎根在这个领域当中；最后是突破，成为领域内天花板。

如果一万小时定律或是刻意练习参与其中，那么它们参与的是投入时期，在最后的突破阶段，往往创造力发挥了大部分作用，一万小时定律或刻意练习的作用发挥有限。

三、受到使用范围的限制

一万小时定律或是刻意练习并不能帮助所有人适用所有的领域，它是有自己的使用范围的。

一般来说，它们适用于可以进行客观评价、赛道上有足够的竞争性（内卷化）、目前有一定的规模并且有行之有效的训练方法的领域，比如专业技能领域。

总而言之，无论是一万小时定律，还是刻意练习能够发挥一定的作用，至于作用大小，因个体不同产生一定的差异。