难过的时候想自残怎么办？有没有什么更好的解决方式？

生活中，我们经常会遇到一些让自己难过的事，每个人对于难过的反应也有所不同。一些人遇到难过的事，就可能出现一些精神或行为上的极端行为。那么，有些人难过的时候想要自残应该怎么样？有没有什么更好的解决方式？一文了解一下！

难过的时候想自残怎么办？

首先，人在难过的时候想自残自虐是一种常见的病态心理。因为一些人认为自残自虐也是一种发泄方式，但是，这种方式既不安全也不健康，而且还容易上瘾！当我们通过自残的方式缓解情绪有效果的时候，以后很可能会采取类似的方式发泄自己内心的情绪。所以，通过自残的方式来发泄情绪的方法不可取。

有没有什么更好的解决方式？

1、转移注意力、做一些简单轻松的重复动作

当我们感到难受的时候，最好的解决办法就是转移注意力了。一个人的精力是有限的，当我们将自己所有的注意力转移到一个自己爱好的事情上的时候，这种难受的情绪就可能会自动化解。转移注意力的方法可以是读书写字、玩电子游戏、和朋友聊天、旅游、逛街、购物等等。

同时，做一些轻松和重复的动作也有利于缓解内心的不良情绪。据心理学研究发现，人在从事一些轻松和重复动作的时候，注意力会被分散，坏情绪也随之缓解。

2、看一些搞笑视频和段子、美女帅哥的图片

当人们被坏情绪所干扰时，通过一些搞笑视频和段子，美女帅哥的图片，能让我们的情绪得到缓解，从而提升快乐。研究发现，人在看到美好事物的时候，大脑会自动分泌出一种多巴胺，这种多巴胺能够给人带来快乐，消除心中的负面情绪。

3、通过运动健身的方式发泄负面情绪

当我们难受的时候，内心的负能量很大。这个时候，如果我们一味地憋屈自己，就会越来越难受，甚至陷入精神内耗。这时候，我们可以通过运动健身的方式去发泄掉自己体内的负面情绪，人在运动的时候，体内也会分泌出大量的内啡肽和多巴胺，这些物质能够舒缓我们的情绪。

4、通过哭泣、大吼等方式宣泄

当我们的情绪过于悲伤、难过的时候，可以通过哭泣、大吼等方式宣泄掉。人在哭泣的时候，大脑中会分泌出大量的内啡肽，这种物质具有镇痛、缓解悲伤和难过的效果。不过，我们在宣泄这些负面情绪的时候，也要注意到不要影响到其他人的正常生活了。可以找一个没人的地方进行宣泄，千万不要在晚上吵闹。

5、每周给自己订一束鲜花

当我们深陷难过情绪无法自拔的时候，可以通过一些浪漫的手段来缓解自己的情绪。比如，每周给自己订一束鲜花，美国心理学教授珍妮特在最新的一次研究中发现，鲜花因为颜色鲜艳、气味芬芳，带给人生机勃勃的感觉。当我们收到一束美丽鲜花的时候，大脑里会分泌出一种积极的化学物质，它的作用比吃巧克力更有效！

总结：人难过的时候，如果通过自残的方式来减轻痛苦的话，容易上瘾，不要去用。我们可以通过转移注意力、运动健身、看一些搞笑视频和段子、美女帅哥的图片、大声哭泣、大吼、每周给自己订一束鲜花等方式来缓解内心的痛苦。