情绪不稳定怎么解决？教你3个实用心理学办法！

在生活中，我们通常会遇到一些情绪不稳定的时候。比如突然的情绪激动，突然的悲伤、抑郁，突然的紧张、焦虑等等。在大多数情况下，我们都不知道该如何解决，今天笔者就给大家分享几个实用的小方法，用来解决情绪不稳定。

1、认知疗法——接受你的不稳定情绪

有时候，我们的情绪问题之所以会加重，是因为我们去克制，去对抗这种情绪，特别是焦虑，越抵抗它就越强烈，反而如果你不去抵抗，它便会自然而然地减弱、消失。另外，当一个人竭尽全力想去控制住自己情绪的时候，他往往就会忽略身边更重要的事。比如工作、家庭

、生活。过于花时间和精力关注自己的情绪，便会引起事业、家庭、爱情等各方面的不顺利。

而这种不顺，又会反作用于我们的内心，导致情绪问题加剧。所以，认知疗法告诉我们，面对消极的情绪，切忌正面斗争，也不要强行回避痛苦、躲避伤害，要将一些问题逐渐地接受、淡化，成为我们生命中的一部分，这样一来，即使他们一直存在，也不会成为威胁我们健康的一种病态思维。

2、转移注意力

当我们因为某件事情绪不稳定的时候，不要强行想办法解决它，而是要通过转移注意力的方式是淡化、遗忘它。转移注意力后，你就会发现，曾经的那种冲动在不断地变淡，等到你调整好心态，再去解决那些负面情绪的时候，解决这些情绪就不再是什么难事了。

3、通过自我暗示来解决

当人们陷入无穷无尽坏情绪的时候，通过转移注意力已经无法解决，这时候我们就可以用自我暗示的方式来应对。积极的自我暗示可以调解自己的情绪，即使面对再大的困难，只要我们内心坚信“我能解决，我的家人需要我振作起来！”我们就一定能够走出阴霾。

最后，希望大家凡事要冷静、客观，千万不要意气用事，成为情绪的奴隶。