朋友抑郁了怎么开导？

抑郁症，是目前比较常见的一种心理疾病，以持续性、长期性的心境低落为主要特征。如今随着网络的发达，这种心理疾病逐渐为大众所了解。轻度的抑郁症还好，虽然会影响患者的社会生活，但还在可控范围。但重度抑郁症则十分危险，会让患者的社会生活基本丧失，甚至于产生轻生想法。既然抑郁症如此可怕，那么当我们发现身边朋友有抑郁倾向时，我们该如何开导呢？

1、先确认朋友的抑郁程度

当我们发现身边有朋友有抑郁倾向，而我们想要做点什么时，一定要先确认朋友的抑郁程度。因为只有确认了这点，我们才好实施我们的帮助。如果朋友只是轻度抑郁，我们却用对待重度抑郁的方式对待他，只会加大朋友的心理压力；而如果朋友是重度抑郁，我们却不够重视，用对待轻度抑郁的方式对待他，那可能就会贻误治疗时机，导致恶性后果出现。

确认朋友抑郁程度的方式主要有：1、网络上有抑郁量表可以做，根据量表的结果进行判断；2、找专业的心理医生确认。当感觉朋友的情况比较严重时，建议朋友采用第二种方式。

2、帮助朋友减轻心理压力

过大的心理压力，会强化抑郁症的效果。所以想要帮助朋友，务必要帮助朋友减轻心理压力。朋友的心理压力可能来源于工作、学习、感情等，那我们就根据不同的情况，制定不同的对策。假如朋友感到工作压力过大，我们就可以这么安慰朋友：工作虽然重要，但健康才是第一位的，为了工作把身心弄垮得不偿失；若是朋友的压力来源于感情，那我们就可以运用一些情感开导方面的方法，来帮助朋友缓解感情压力。当朋友的心理压力减轻了，抑郁也会随之减轻。

3、帮助朋友提高应对问题的能力

所谓授人以鱼不如授人以渔，说的就是与其在别人出现问题时来救火，不如在一开始就把解决问题的方法教给他。如果我们只是在朋友感到压力大的时候来安慰他，那我们不在朋友身边的时候呢？所以，我们要教会朋友，如何在感到压力时进行自我开导。只有这样，朋友才能够在面对压力时，有足够的的自我防护能力，这才是最佳的帮助朋友的方式。